Питание бодибилдеров Питание бодибилдеров с точки зрения норм Всемирной организации здравоохранения вполне сбалансированное и даже соразмерное при расчете на килограмм массы тела. Бодибилдеры питаются так, как должен питаться любой здоровый человек из расчета на килограмм массы тела. Об этих нормах я написал здесь Питания для роста мышц начинающих Если человек начал тренировки ради улучшения форм тела и наращивания мышц, то его питание должно быть, как у профессиональных бодибилдеров из расчета на килограмм массы тела. Спортивное питание для роста мышц для…

Многие люди считают, что нужно заставить себя выйти из зоны комфорта. Выйти из зоны комфорта так же невозможно, как заставить предметы падать в небо, а не на Землю. Любой человек легко выходит из зоны дискомфорта, но никогда не выходит из зоны комфорта. Например, человек с лишним весом говорит: «Фигура – это не главное, главное – это ум. А если я много учусь, то у меня все в порядке» Видите, человек остался в зоне комфорта и даже если он говорит «было…

Знаете как называется рост мышц по научному? Гипертрофия. Говоря по-русски – усиленное питание. Но усиленное питание не бутербродами живота через пищевую трубу, а насыщение мышцы кровью, через кровеносные сосуды на тренировках. Чтобы росла мышца, нужно ее насыщать именно кровью. Для оптимального роста мышц должно быть много проделанной работы на насыщение мышц кровью. Часто неудачи в росте мышц подстерегают тех, кто много внимания уделяет изучению протеинов и слишком эмоционально выгорает в отказных подходах, снижая общий кровоток на тренировке. Питание мышц должно…

В планах и дневниках питания главными вопросами для нас являются калорийность и баланс микроэлементом. Однако и калорийность, и баланс макроэлементов появляются в пищевом дневнике благодаря продуктам из шкафа и холодильника. Я согласен с тем, что мы – это то, что мы едим. Но я бы расширил этот афоризм. Мы – это то, что лежит у нас на кухне. Складирование продуктов на кухне – это важный вопрос работы с пищевым поведением моих клиентов. Те у кого пищевое поведение совсем плохое или…

Однажды клиентка, назовём её Мария, спросила меня: «Как убрать живот?» Тогда я ещё работал персональным тренером и после 25-ти подходов Мария попросила добавку – упражнений против живота. Я слышал, что бывают таблетки от болей в животе, а Мария слышала, что бывают упражнения против жира на животе. Пусть будут прокляты те, кто сказал, что такие упражнения существуют! Христос сказал: «не жертвы прошу, а милости!». Под словом милость Христос понимал слово «сдержанность». Когда Мария спросила «как убрать живот», а попросил у Господа…