И все-таки не понятен вопрос о воде. Одни говорят, что на тренировке надо пить, другие нет. Каково Ваше мнение на этот счет?
Екатерина, 28 лет, г. Саратов
Вопрос воды я изучал на кошке.
Когда мне доверили заботу о кошке на неделю, я стал её «опекуном». Моя задача заключалась в том, чтобы следить за её питанием. В доме у нас были два вида корма: сухой «Вискас» и консервированный «Китикэт». Обратив внимание на инструкции, я заметил, что сухой корм требует добавления воды — примерно в четыре раза больше его объема. А вот в консервных кормах уже содержится достаточное количество влаги.
Интересно, что при добавлении воды калорийность сухого корма выравнивается с консервами, а кошка сама знает, сколько воды ей нужно. Рядом с кормом всегда было блюдце с водой. После консервов кошка воду не пила. После сухого пила ровно столько, сколько было написано на инструкции.
Люди – не кошки. Их инстинкты убиты научными мнениями.
Я много лет работал тренером и ко мне на тренировку приходили разные люди: одни отёкшие, другие обезвоженные.
Обратите внимание: кофе и десерты, даже если они вкусные, зачастую не приносят организму достаточно влаги. Более того, кофе может способствовать обезвоживанию, особенно если его пить в больших количествах. В хороших заведениях к эспрессо обычно прилагается стакан воды, а вода в бутылках стоит зачастую столько же, сколько десерт.
Теперь о главном. Поздно пить на тренировке, если пришёл в зал обезвоженным. Странно пить на тренировке, если пришёл с отёками. Водный баланс тела нужно приводить в норму до тренировки.
Воды в здоровом теле хватает примерно на 2 часа интенсивной тренировки. Обычные люди столько не тренируются. Спортсмены высшей квалификации могут.
Заключение:
Перед тренировкой убедитесь, что организм увлажнён. Тренируйтесь с запасом, чтобы не ходить с бутылочкой по залу.
Перед тем, как пойти на тренировку, проконсультируйтесь со мной.
