Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильный ужин
    Правильное питание

    Прием пищи

    16 июня, 2025 /

    Правильное питание делят на примеры пищи. Плохой приём пищи может отнять сил или нарушить сон. У пищи две цели: восстановление и подпитка. Бывает трудно начать тренировку из-за голода и слабости. Кровь голодная — сахар низкий. Тренеры рекомендуют съесть быстрые углеводы. Любой перекус — это подпитка. Врачи рекомендуют взрослым людям есть три раза в день. Подпитки здоровым людям не предусмотрены.  Суточный рацион в процентах распределяется в пропорции так: 15/40/45 — завтрак/обед/ужин. Врачи рекомендуют ужин делать самым сытным ибо он главный для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Первый шаг с кухни

    27 декабря, 2024
    группа худеющих

    Группа худеющих

    11 октября, 2021

    Как сбросить вес мужчине после 40?

    13 июня, 2021
  • Правильное питание

    Еда по расписанию

    15 июня, 2025 /

    Врачи рекомендуют соблюдать режим питания. Соблюдать интервалы между приёмами пищи. Были времена, когда завтрак, обед и ужин были неотложным делом.  Представьте себе, человек работает на заводе у станка. Выполняет монотонные движения. Звонок на обед. Откажется рабочий от обеда, потому что бизнес? А деловой человек может. Рабочий знает, станок никуда не убежит. Но если не пообедать, то может прийти гастрит.  Неуважение к приему пищи стало нормой в эпоху неограниченных возможностей. Люди часто жалуются, что не могут контролировать аппетит. Люди не контролируют…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько калорий в день у мужчины?

    14 июня, 2021
    сколько калорий

    Сколько калорий нужно мужчине, чтобы похудеть?

    30 сентября, 2021

    Запрещённые продукты при похудении

    18 июля, 2025
  • Правильное питание

    Кому нравится баня?

    15 июня, 2025 /

    «Пусть лучше работа выгонит из меня пот, чем баня» – Сенека. Вы когда-нибудь видели Сенеку? Это не копьеносец Поликлета. Это намного хуже. Скорее это Дионисий – бог алкоголизма и обжорства. Сенека не писал о том, как жил – он писал, как хотел бы жить. Хотел быть стоиком. Непоколебимым. Но колебался в словах: с одной стороны – с другой стороны. Вес тела тоже колебался. Отёки убирались потением. Потеть Сенека предпочитал лёжа в бане. Пассивное потение расслабляет тело. Делает его мягким. Я…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калорий профицит

    Профицит калорий для набора массы

    28 мая, 2025

    Эластин молодит кожу

    23 марта, 2025

    Между веганами и качками

    15 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Интуитивное и рациональное питание

    15 июня, 2025 /

    У еды три вопроса: Где есть? Что есть? Сколько есть? За мужчину всё решили. Его кормит жена и общепит. Пусть ест, что дают. Управлять весом — это командовать кухней. Кто на кухне командир, тот решает, что есть. В санаториях мужчин кормят на 2000 ккал. Этого мало. Нужно ходить в сельпо за колбасой и пивом. В учреждениях ФСИН есть два окна: окно «выдачи пищи» и окно «выдачи хлеба». 2000 килокалорий – это только окно «выдачи пищи». Наш человек в гипермаркете набирает…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Похудеть и сладкое

    Сколько грамм углеводов нужно в день?

    5 июля, 2024

    Сон и пульс

    30 июня, 2025
    грейпфрут

    Жиросжигающие грейпфруты

    4 июня, 2014
  • Правильное питание

    Зачем есть овощи?

    13 июня, 2025 /

    Мука и мясо вызывают запоры. Но бургеры и пельмени вкусные. И быстрые. Жизнь с запорами приводит к раку кишечника. Рак — это дорого и неприятно. Врачи рекомендуют есть овощи и фрукты. Плохой холестерин приводит к инфаркту. Овощи мешают холестерину прилипать к сосудам. Но резать салаты нет времени. Первый инфаркт средний мужчина получает в 50 лет. Томаты и капуста занимаются профилактикой рака простаты. В них содержатся ликопин и сульфорафан. Резать овощи нет времени. Врачи рекомендуют мужчинам после 50 проверять простату. Если…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    правила питания и спорта

    Мастер спорта по правильному питанию

    18 июля, 2021

    Что мы едим и кто мы есть

    5 мая, 2025

    Почему откладывается жир?

    6 июня, 2025
1819202122

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров