Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Минтай и бургеры

    15 января, 2026 /

    Я любил слушать, как мой папа спорил с гостями. Его аргументы всегда были убедительными, потому что у его собутыльников не было высшего образования. Часто он говорил: – Я могу прожить на 30 рублей в месяц. – Врёшь, – говорили собутыльники, – это всего 6 бутылок водки. – А вот считайте сами, – отвечал отец, – килограмм пшена стоит 30 копеек, минтай – 40… Закончив длинный список цен самых дешёвых продуктов, мой уже нетрезвый папа делал разумный вывод: – Если нормально…

    Читать далее...
    admin_esp

    тренировки после 40

    От школьной формы до формы успеха

    29 апреля, 2025

    21 продукт

    3 октября, 2025
    аппетит еда

    Орторексия

    9 июня, 2024
  • Правильное питание

    Цена калорий

    13 января, 2026 /

    В 12 лет я весил 38 кг и знал, что мне нужно 2200 ккал. Так говорила мне книжка «Режим дня школьника». Я плохо понимал, что такое калории, потому что их на физике в шестом классе не изучают. Глубже калории я стал изучать, когда у меня появились журналы «Сила и красота». Там звёзды бодибилдинга говорили, что 80% успеха в бодибилдинге – это питание. Уже к 20 годам для массонабора мне было нужно хотя бы 3500 ккал. В 21 год наступил кризис…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    витамины овощи

    Какие витамины для роста мышц?

    24 февраля, 2024

    Умеренный дефицит калорий

    28 июля, 2025
    злая жена

    Семейное равновесие

    3 марта, 2026
  • Правильное питание

    Пельмени для Аполлона

    10 января, 2026 /

    Моя мама шутила над папой фразой: «Ну ты прям как Аполлон Бельведерский». Есть в Ватикане такая статуя – всемирно известное произведение искусства. За этим мраморным Аполлоном следят, как за бесценным бриллиантом. Сравнивая папу с Аполлоном, мама говорила, что пылинки с него сдувает. Поэтому он ей должен. За композицией тела папа не следил. В нашем дворе таких не было. Я ходил гулять и в другие дворы. Там тоже не видел никого, кто следил бы за красотой форм своего тела. Если бы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Когда квазикалории могут быть ниже нормы?

    29 мая, 2026

    Диета для похудения мужчинам без тренировок

    8 января, 2015

    Норма крахмалистых овощей

    10 октября, 2025
  • Правильное питание

    Ненужные рецепты

    9 января, 2026 /

    В детстве мне нравилась сказка «Праздник непослушания». Она начиналась так: « – Хочу еще мороженого! – Больше не куплю! –  спокойным голосом повторяла его мама, крепко держа малыша за руку. А Малыш продолжал вопить на всю улицу: – Хочу еще! Хочу еще! Так они дошли до своего дома, поднялись на верхний этаж и вошли в квартиру. Здесь мама провела Малыша в маленькую комнату, поставила носом в угол и строго сказала: – Будешь так стоять, пока я тебя не прощу! –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    24 июля, 2025
    наука диета

    Диета стол номер 8

    5 ноября, 2023
    как правильно питаться

    Средиземноморская диета

    10 августа, 2024
  • Правильное питание

    Спорт после спорта

    5 января, 2026 /

    В моём детстве всё было просто и понятно. Родители сказали: учиться и тренироваться. Так я и делал – после школы шёл в спортивную секцию. Так было шесть дней в неделю. По воскресеньям программа «Будильник» и «Утренняя почта» были наградой за хорошую учёбу и победы на ковре. В школе было два типа людей: пубертатные дети и учительницы после климакса. В спорте – молодые люди от 7 до 22 лет и тренеры от 35 до 60 лет. Молодых гоняли, как сидоровых коз,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Аутофагия

    12 октября, 2025

    Витамин D и настроение

    26 июня, 2025
    калипер

    Рекомпозиция тела

    28 июля, 2025
1819202122

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров