\»Вот уже год как перестал посещать зал. Дома легкая атлетическая гимнастика. Набрал вес. Рост 175,вес 85, был 79 кг. Помогите подобрать диету правильного питания, чтобы сбросить вес.\» – из писем читателей. Чтобы сбросить 6 кг нужно, чтобы в теле сгорело 54000 ккал. Для Вас хорошо будет, если в день будет сгорать 800 ккал сверх того, что Вы потребляете с пищей. Если таким образом составить диету, то своей цели Вы добьетесь через 2 месяца.  Любая диета состоит из продуктов, которые человек съедает в…

Вопрос: Купила абонемент в тренажерный зал, с целью похудеть. Слышала, что нужно как—то по особенному питаться до тренировки. Расскажите об этом.  Перед тренировкой есть все таки придется Действительно, я вижу как люди пьют сладкие напитки до тренировки и даже во время тренировки. А сладкий напиток — это еда, которая содержит углеводы. Сладкие напитки можно назвать очень жидкой едой.  Для меня это странно, потому что есть сразу перед тренировкой — это запрягать лошадь впереди телеги. И вот почему.  В природе сытое…

У меня два типа знакомых: одни взвешиваются всегда, другие очень иногда. Я — нарцисс, поэтому каждый день смотрю на себя в зеркало и каждый день встаю на весы. Кто не верит, может добавиться ко мне в друзья на fatsecret.ru — там есть график ежедневных взвешиваний.  Нарциссцизм и пофигизм — это две крайности. Когда я вижу человека с очень лишним весом, то мне хочется сказать: «Это сколько надо не смотреть на себя в зеркало, чтобы так себя запустить?!»  Лишний вес не…

Всякая диета на практике рушится о чувство голода, которое трудно вынести. Есть ли этому физиологическое объяснение с точки зрения, например, … лептина? Как известно, лептин — это анарексогенный гормон, который выделяется в жировой ткани. С одной стороны, он препятствует ожирению и накоплению лишнего жира; с другой стороны, сохраняет необходимый для жизни жир. Лептин подает сигнал мозгу о том, сколько жира в теле. Если жирность нормальная, то жрать не хочется и мозг воротит нос от еды. Удивительный факт, но чем больше…