Водный баланс и отёки ..
Средний дневной оборот воды в организме составляет 1/30 массы тела у взрослого человека в сутки. Если кто-то говорит, что человеку нужно 3 литра воды, то скорее всего он имеет ввиду человека весом 90...
Вода и тренировки ..
Вода - эта такая штука в организме, которая нужна для работы всех органов, которые участвуют в тренировке. После тренировки телу нужно восстановление. Вода и здесь влияет на работу органов, которые...
Рост мышц и сжигание жира ..
Есть мифы, что нельзя сбрасывая жир, сохранить мышцы; или нельзя одновременно растить мышцы и сжигать жир. У меня есть одно уточнение: нельзя одновременно растить мышцы и сжигать жир БЫСТРО! Однако,...
Калории и бодибилдинг ..
Калория - это единица тепла, которое необходимо для нагревания одного литра воды на один градус Цельсия. Интересно, как калории, которые нагревают воду, могут выращивать мышцы? Если калория - это...
БЮДЖЕТНЫЙ БОДИБИЛДИНГ ..
В этой статье вы узнаете о том, почему начинающему бодибилдеру на питание нужно не менее 8000 рублей в месяц. Пища человека сострит из трёх главных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В природе...
О пользе белкового голодания ..
Молодые бодибилдеры помешаны на протеинах. Они искренне убеждены, что чем больше они запихнут в себя протеинов, тем больше вырастут их мышцы. Для природы было бы расточительством позволить разрушить...
Питание при силовых тренировках ..
Питание людей можно разделить на 3 вида: аморальное, нормальное и атлетичное. Если попросить трёх разных человек: полного, нормального и атлетичного вести дневник питания, то можно получить модели...
ТРИ ШАГА К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ..
У правильного питания только три главных правила: ограниченность, сбалансированность и питательность. Каждый человек имеет свой размер, поэтому его питание вынужденно быть ограниченно по к а л о р и...
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ, УКРЕПИТЬ ПОПУ И НЕ ПОВРЕДИТЬ МОЗГ? ..
Мужской и женский декоративный фитнес отличаются акцентами. Мужчины больше сосредоточены на верхних конечностях, женщины - на нижних. Методика размер/квартал учитывает эти отличия. Функциональный...
Чистые мышцы без жира ..
Чтобы иметь 8% жира и 50% мышц, нужно питаться соответственно. Под словом «соответственно» я понимаю, что подобное тянется к подобному: к жирному телу тянется жирная пища. Питание...