Баланс белков и жиров, соотношение жира и мышц ..
Чтобы иметь 8% жира и 50% мышц, нужно питаться соответственно. Под словом «соответственно» я понимаю, что подобное тянется к подобному: к жирному телу тянется жирная пища. Питание...
Массонабор для мужчин ..
Для большинства людей массонабор - это питание до отказа и надежда на рост числа на весах. Однако нужно отличать массонабор от мясонабора. Мясонабор - это более сложный процесс, который состоит не...
Диетологическая задача ..
У здорового человека питание сбалансировано. В первую очередь питание сбалансировано по белкам и жирам. Если человек занимается силовыми тренировками, то баланс питания - это 25/25 - 25 процентов...
Нарушен обмен веществ? ..
Нарушение обмена веществ - это группа метаболических заболеваний. Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания - это редкая штука, которая...
Что делать с зоной комфорта? ..
Здоровый образ жизни требует времени и сил. Для многих людей здоровый образ жизни - это преодоление и подвиг, который требует воли и отнимает время от радостей жизни. Большинство мотиваторов просто...
Кето-диета или новая кремлевка ..
Диеты бывают модные и одобренные ВОЗ - Всемирной организацией здравоохранения. Кремлевская диета - это безуглеводная диета, такая же как диета Аткинса или кето-диета. Безуглеводные диеты - это мода....
Почему повышен аппетит? ..
Дефицит жировых калорий в питании - это основа сжигания подкожного жира. Не просто дефицит калорий, а дефицит жировых калорий. Дефицит жировых калорий приводит к общему дефициту калорий. А общий...
Норма белков, жиров и углеводов ..
Баланс питания - это баланс белков, жиров и углеводов. Чтобы сохранять баланс нужно следить только за двумя элементами, потому что третий будет остатком. Методика Размер/квартал рекомендует в первую...
Гликоген и сжигание подкожного жира ..
Понятие гликогена вам нужно, чтобы самого себя убедить в том, что тренировки невысокой интенсивности для вас и результативнее, и безопаснее высоко-интенсивных тренировок. Гликоген - это запасы...
Тренировки, углеводы и подкожный жир ..
Сегодня все знают, что углеводы в питании - это главный источник подкожного жира. Так же все знают, что углеводы нужно резать, а кардио должно быть интенсивным. Методика размер/квартал держится...