Человек должен быть сыт, поэтому ищет диету без чувства голода. Человек хочет быть всегда полон сил, поэтому ленится уставать. В борьбе с голодом и усталостью человек придумал диван, холодильник и доставку еды. Человек хочет выглядеть натурально, но выглядит по-домашнему. Недавно была в моде палео-диета — еда охотников до сыта без подсчёта калорий. Охотники набирали 20 тыс. шагов в день. Эта мысль пугает. Нельзя диету охотника натянуть на жизнь домашнего человека. Чтобы выглядеть натурально нужна и палео-диета, и 20 тыс. шагов…
-
-
Запрещённые продукты при похудении
Кто придумывает списки запрещённых продуктов? Церковь запрещает мясо, ибо не убий. Кардиологи запрещают солёное, ибо гипертония. Эндокринологи запрещают сладкое, ибо диабет. Так незаметно человеку на диване с пиццей и сладкой газировкой предлагают стать веганом. Человек просто хочет убрать живот, а не жить в святости. Сначала нужно перестать умножать голод. Его умножают продукты с высоким гликемическим индексом. Например: финики — 148; пиво — 110; арбуз — 108; картофельное пюре — 90; мороженое — 87; хлеб белый — 85; пшено — 71;…
-
Боюсь вставать на весы
Весы – это измерительный прибор для самонаблюдения. Друг может сказать: хорошо выглядишь. Весы говорят правду. Правда глаза колет. Фрейд всё сводил к сексу. Богословы пишут: шестой грех — чревоугодие, а только седьмой — блуд. Священники в борьбе с чревоугодием рекомендуют исповедоваться хотя бы раз в месяц. Это приучит к дисциплине и самоанализу. Я рекомендую после зажоров вставать не весы. Результат записывать на холодильнике. 77% Россиян считают себя христианами. 2,5% иногда исповедуются. Я работал тренером в тренажёрном зале. После выходных на…
-
Сколько белка нужно бодибилдеру?
Международное общество спортивного питания исследовало элитных корейских бодибилдеров. Выяснили, что они потребляют 4.3 гр/кг белка и 6000 ккал. Аппетит бодибилдера связан с анаболическими гормонами. Средний мужчина вырабатывает в день 10 мг тестостерона. Бодибилдер может колоть 2000 мг. Злоупотребление анаболическими гормонами повышает аппетит. Некоторые примеры потребления белка элитными бодибилдерами: Ронни Колеман – 623 гр. Биг Рами – 600 гр. Джей Катлер – 400 гр. Фил Хит – 400 гр. Однажды ко мне женщина привела сына-подростка, чтобы я помог ему набрать вес.…
-
Норма потребления белка
Норма белка в день для мужчин зависит от физической активности.
