Алкоголизм и проблемы пищевого поведения ..
93% людей корректируют настроение алкоголем, получают от этого удовольствие и считают это нормой жизни. 7% людей пострадали или боятся пострадать от алкоголя, но… 71% людей имеют лишний вес или...
Несильное и сильное переедание ..
Врачи соглашаются во мнении, что причина лишнего веса - это переедание. Хотя многие люди говорят, что едят мало, но вес почему-то вырос. Людей, которые не верят в третий закон термодинамики пока...
Питание: калорийное или полноценное? ..
В диете важен не только эффект, но и переносимость. Важно не только, насколько вы похудеете, но и каких усилий вам это будет стоить - сколько сил вы потеряете. Многие люди перестают соблюдать...
Как рассчитать дефицит калорий? ..
Дефицит калорий можно рассчитать, но лучше подобрать. Например, как рассчитать жим штанги лёжа, если никогда не жал? Просто надо попробовать и подобрать вес штанги, который можешь осилить. Так же и...
Фэтсикрет ..
Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он...
Эпидемия ожирения ..
Когда я предлагаю людям прочитать методичку Размер/квартал, то люди отмахиваются и говорят: «Я и так всё знаю. Главное - это есть меньше, а тренироваться больше. Просто у меня нет воли» Почему врачи...
Как есть меньше жиров? ..
Когда люди говорят, что тренироваться нужно больше, а есть меньше, то я спрашиваю: меньше по сравнению с чем? Перед тем, как начать думать о том, как есть меньше жиров, нужно точно знать, сколько...
Инсулиновый индекс ..
Инсулиновый индекс стали изучать в рамках исследования диабета. Потом инсулиновым индексом заинтересовались бодибилдеры, которые озабочены сжиганием жира. При исследовании диабета с 1981 года изучали...
Средиземноморская диета ..
Нормы питания, которые рекомендованы человечеству, начали формироваться после Второй Мировой войны на случай Третьей мировой войны. Президент США приказал рассчитать, сколько нужно запасов еды на...
Водный баланс и отёки ..
Средний дневной оборот воды в организме составляет 1/30 массы тела у взрослого человека в сутки. Если кто-то говорит, что человеку нужно 3 литра воды, то скорее всего он имеет ввиду человека весом 90...