Люди говорят о правильной технике подтягиваний, но не говорят о естественной. Как правильно ухватиться за перекладину? Попробуйте ухватиться естественно. Как приматы хватаются за ветки: прямым хватом или обратным? Качки говорят: обратный хват – это на бицепс, прямой – на широчайшую. Обезьяны берутся удобным хватом. Ей удобнее держаться прямым верхним хватом. Однако жизнь примата непредсказуема. На его пути может встретиться и вертикально висящая лиана – прототип каната. Когда обезьяна быстро движется между вертикальными и горизонтальными ветками, то не успевает подумать, как…
-
-
Пубертат и ГЗТ
В пубертате начинается буйство гормонов, которое отвечают за ростовые процессы. Скелет растёт. Но возникает временный дисбаланс между ростом костей, мышц и жира. Подростки в пубертате вытягиваются. Вытянутый пубертатом подросток чувствует нехватку массы и мечтает поправиться. Когда буйство гормонов заканчивается, мечта сбывается. Времени на спорт нет. Много дел. Растёт жировая масса тела. Было бы хорошо использовать буйство гормонов для роста мышц. Но время упущено. Спорт на паузе. Жир растёт. Гормоны спят. Врачи рекомендуют ГЗТ – гормонозаместительную терапию. Сорок пять, мужчина –…
-
Мышечная память
Декарт говорил, что пальцы музыкантов сами помнят пассажи. Но это нервная память. Не мышечная. Сила человека зависит от числа ядер в мышечных волокнах. Чтобы мышцы нормально выросли, в них должны появиться новые ядра. Если поставить спорт на паузу, то мышцы сдуются. Ядра останутся. У бывших спортсменов мышцы растут быстрее, чем у бывших музыкантов. У атлетов ядер в мышцах больше. Новые ядра – это архив данных. Стоит снять спорт с паузы, архив открываются и мышцы возрождаются. Приобрести мышцы – это три…
-
Ретрит в Лужниках
Каждый человек по закону заслуживает право на отдых. А успешный человек на ретрит. Деловые люди любят брать отпуск раз в три месяца. Работают интенсивно. Устают быстро. Неделя ретрита должна поправить здоровье и вправить мозги. В это хочется верить. Клиенты санаториев помолодели. Раньше там отдыхали люди 55+. Теперь дома отдыха для тех, кому за 30. Помню в мою молодость дискотеки «Кому за 30» воспринимались, как сегодня танцплощадки «Активного долголетия». Как быстро стали уставать люди. Молодые люди едут раз в три месяца…
-
Как пройти гонку героев?
Гонка с препятствиями – это 75% бега и 25% силы. Нужно пробежать 10 км и преодолеть 20 препятствий. Сила нужна для преодоления препятствий. Но сила не тупая. Нужна сила с ловкостью. Техника преодоления препятствий решает. Препятствия бывают разные, но 8 встречаются почти во всех гонках: Колючая проволока; Перетаскивание тяжестей; Ямы и броды; Стены и брёвна; Рукоходы; Кольца, брусья, зацепы; Канаты; Полурампа. Всё это несложно тем, кто привык хотя бы раз в неделю пробегать 10 км, подтягиваться 150 раз, и прыгать…
