Обычный человек не находит время и на три тренировки в неделю, но иногда встречаются люди, которые очень хотят четыре тренировки в неделю. Я не рекомендую тренироваться четыре раза в неделю, если за последние 3 месяца не получилось сделать 36 тренировок, которые были зафиксированы в дневнике. Четырёхдневный сплит и недельный объём тренировок В дневнике тренировок важно видеть объём тренировок. Штангисты измеряют объём тренировок в тоннах, а в методике размер/квартал упрощённая система учёта в подходах. Большинство моих клиентов за неделю успевают сделать…