По статистике после покупки абонемента в фитнес клуб половина людей прекращают тренировки в первые два месяца. Именно в первые два месяца большинство людей допускают самые главные ошибки в своих тренировках. Природа добра к человеку и первые два месяца награждает самыми лучшими результатами в тренировках. Например, в первые два месяца силовых тренировок я набрал 8 килограмм мышц и увеличил жим лежа на 20 килограмм. Начальной школой бодибилдинга по современным меркам я бы назвал первые 2 месяца тренировок. Если вы находитесь на…
-
-
Цель моей методики тренировок
Методика моих тренировок ставит своей целью только форму — форму тела. Одну и ту же форму тела можно получить разными по содержанию тренировками. Вы можете поднимать штангу весом больше массы своего тела или тренироваться со своим телом — и тем, и другим способом вы можете получить одну и ту же форму своего тела. Способности этого тела, его свойства, содержание или, как это еще говорят, функционал, будут разными, но форма может быть одинаковой. Это очень важный тезис: разные по функционалу тела…
-
Личная встреча
Онлайн – это тренировка двух органов чувств: глаза и уха. Чтобы учиться шкурой, москвичей и гостей столицы я приглашаю на личную встречу по адресу: Зубарев пер. 15, корп. 1. Записаться можно у умного помощника Марины.
-
Самые эффективные упражнения
Если вы сомневаетесь в эффективности своих тренировок, то вы сомневаетесь в эффективности выбранных упражнений и выбранном режиме исполнения упражнения. Фраза «самое эффективное упражнение» — это очень популярная фраза. Около тысячи россиян сегодня будут искать в поисковые самое эффективное упражнение. Я считаю своим долгом помочь им найти это упражнение или попросить помощи зала, конечно не безвозмездно. Я начинаю платить за консультации зрителям своего канала. но об этом конце выпуска. Эффективность — это отношение результата к потраченным ресурсам. Что нам нужно в…
-
Как правильно составить сплит-тренировку?
Сплит-тренировка — это аксиома? Делить мышцы по дням — это аксиома — правило, не требующее доказательств. Девять из десяти новичков просят помочь им правильно разделить мышцы по дням. Разбивать мышцы по дням было придумано давно, но сделано это было трудолюбивыми атлетами с большими опытом тренировок. Раньше считалось нормой тренироваться три раза в неделю и прорабатывать все группы мышц. Однако после первого года тренировок организмы атлетов «просили» больше нагрузки и естественно эта нагрузка добавлялась. Да, бодибилдеры старой школы тренировали каждую мышцу…
