Онлайн – это тренировка двух органов чувств: глаза и уха. Чтобы учиться шкурой, москвичей и гостей столицы я приглашаю на личную встречу по адресу: Зубарев пер. 15, корп. 1. Записаться можно у умного помощника Марины.
-
-
Самые эффективные упражнения
Если вы сомневаетесь в эффективности своих тренировок, то вы сомневаетесь в эффективности выбранных упражнений и выбранном режиме исполнения упражнения. Фраза «самое эффективное упражнение» — это очень популярная фраза. Около тысячи россиян сегодня будут искать в поисковые самое эффективное упражнение. Я считаю своим долгом помочь им найти это упражнение или попросить помощи зала, конечно не безвозмездно. Я начинаю платить за консультации зрителям своего канала. но об этом конце выпуска. Эффективность — это отношение результата к потраченным ресурсам. Что нам нужно в…
-
Как правильно составить сплит-тренировку?
Сплит-тренировка — это аксиома? Делить мышцы по дням — это аксиома — правило, не требующее доказательств. Девять из десяти новичков просят помочь им правильно разделить мышцы по дням. Разбивать мышцы по дням было придумано давно, но сделано это было трудолюбивыми атлетами с большими опытом тренировок. Раньше считалось нормой тренироваться три раза в неделю и прорабатывать все группы мышц. Однако после первого года тренировок организмы атлетов «просили» больше нагрузки и естественно эта нагрузка добавлялась. Да, бодибилдеры старой школы тренировали каждую мышцу…
-
Немецкий объемный тренинг со своим телом
Предупреждение Немецкий объемный тренинг подходит только для атлетов с опытом серьезных тренировок не менее года — не менее 150 часов наработки и набором не менее 10 килограмм чистой мышечной массы. У атлета должен быть опыт исполнения не менее пяти подходов в одном упражнении и опыт выполнения подходов на 10-20 повторений. Если вы привыкли делать по 3 подхода в упражнении или всегда предпочитали работать на силу до 5 повторов в подходе, то немецкий объемный тренинг будет для вашего тела настоящим шоком…
-
Техника силовых упражнений
Основа техники силовых упражнений — это амплитуда, траектория и скорость. Исполнение на совесть Как показала практика, многие мои онлайн клиенты сами поняли, что делают упражнения некрасиво. Они так и пушит «техника хромает, будем работать» Я посмотрел много видео, которые прислали мне клиенты из разных уголков Мира, и сделал простой вывод: суть некрасивой техники — это суть неготовности мышц к нагрузке. При некрасивом исполнении упражнении нужно уменьшить нагрузку: снизить число повторений, увеличить время отдыха между подходами, уменьшить вес отягощений, если тренировки…
