По мнению ортопедов 50% людей старше 40 лет страдают артрозами крупных суставов первой степени. На боли в коленях или пояснице после 40 жалуются почти все. Несмотря на такую статистику диагнозов и жалоб, многие мои знакомые после 40 лет увлечены экстремальными видами спорта, потому что есть деньги. Самое популярное увлечение немолодых людей с жалобами на колени и поясницу — это горные лыжи. В другое время крепкие духом немолодые мужчины с жалобами на колени и поясницу любят заняться единоборствами или набрать массу…

Категория ветеранов спорта начинается после тридцати лет и делится на возрастные категории по пять лет. Если вы читаете «ветераны категория М45», то это значит, что соревнуются мужчины от 45 до 50 лет. В борьбе в категории 60 лет запрещено половина приёмов, чтобы дедушки друг друга не поломали, а в 65 лет спорт для борцов заканчивается. В тяжёлой атлетике можно увидеть категорию М90 — мужчин старше 90 лет. В спорте ветеранов есть одна особенность, которая отличает возрастных атлетов от молодых. Молодой…

Чтобы быть в хорошей форме, мужчине нужно иметь минимальный уровень базовой силы, базовой выносливости и не переедать. Базовая выносливость развивается бегом трусцой с пульсом 170 минус возраст. О том, как научиться бегать трусцой вы можете подробно посмотреть в этом ролике не моём Youtube канале: Базовая сила развивается тремя силовыми движениями. Новички начинают с отжиманий, подтягиваний в наклоне и воздушных приседаний. Со временем мои клиенты легко отжимаются от брусьев с дополнительным весом, подтягиваются с дополнительным весом и приседают со штангой. Базовая…

Видео версия статьи

Видео версия статьи на моём Ютуб канале. Подписывайся и смотри, если лень читать: Перед тем, как новичку выбирать упражнения, нужно решить, где тренироваться. В первый год мышцы прекрасно растут от тренировок и дома, и на улице, и в тренажёрном зале. У молодых людей в возрасте тринадцати лет, которые умеют подтягиваться двадцать раз, а сами весят лишь пятьдесят килограмм, есть мнение, что с собственным весом накачаться нельзя, а нужно обязательно идти в тренажёрный зал. Это мнение поддерживают тренеры тренажёрных залов и…