Для изучения техники упражнений сначала лучше использовать метод подражания, а потом метод анализа. После выбора упражнения посмотрите видео, на котором мастер хорошо исполняет упражнение. Смотреть, как делает упражнение сосед уровня «без разряда» — это плохой способ выучить упражнение. Когда увидели мастерское исполнение упражнения, попробуйте повторить. Во время исполнения упражнения, может показаться, что вы — бог спорта. Чтобы избавиться от этой кажимости, снимите себя на видео. . Как правильно делать силовые упражнения? Люди, которые хотят поскорее вырастить мышцы на костях, стараются…
-
-
Что выбрать: тренировки в зале или дома?
Кому дома жить хорошо? Мои клиенты тренируются и дома, и в тренажёрном зале, но статистика Яндекса говорит, что комплекс упражнений дома женщины ищут в три раза чаще, чем мужчины. С другой стороны, мужчины спрашивают у интернета комплекс упражнений в зале в два раза чаще, чем женщины. Вывод: женщинам больше нравиться тренироваться дома, а мужчинам в зале. Как образовался такой гендерный дисбаланс? Методика размер/квартал начинается с выбора упражнений и исправления ошибок в технике. Для исправления техники упражнений, клиенты снимают видео и…
-
Упражнения после 50 лет
Логично полагать, что обычный человек до 50 лет делает одни упражнения, а наследующий день после 50-и летнего юбилея начинает делать другие — особенные упражнения. Но в жизни не как в логике. В жизни обычный человек пробует себя в разных упражнениях, ни на каких не останавливаясь надолго. Ничему толком не научившись, в 50 лет он задается вопросом: а какие теперь упражнения мне нужны, чтобы все было хорошо? Большинство клиентов приходят ко мне после 50 лет без опыта тренировок. Упражнения для похудения…
-
Тренировка с гантелями дома
Однажды вы нашли гантели дома и вспомнили: «было бы неплохо подкачаться». Часто люди говорят, что у них дома лежат гантели, но не знают, какого веса. Обычно с такого вопроса начинается консультация. От размера гантелей зависит разнообразие упражнений, которое будет в комплексе. Методика размер/квартал использует только одну гантель в одном из трёх базовых упражнений; иногда в двух: тяге и приседаниях. Если дома нашлось две гантели весом менее десяти килограмм, то это плохая новость. С маленькими гантелями приличные мышцы не подкачаешь. Лучше…
-
Почему не уходит живот?
Когда увеличивается лицо — разглаживаются морщины. Это молодит. Когда увеличиваются руки, кажется, что растут мышцы. Когда увеличивается живот, возникают подозрения на беременность, даже если у человека в жизни не было месячных. Живот волнует людей больше других частей тела, поэтому либо «не уходит», либо «уходит в последую очередь». Очевидный способ убрать живот — качать пресс, хотя бы раз в неделю в выходной, когда не нужно иди на работу. Через несколько недель с парой пропусков тренировок становится понятно, что живот никуда не…
