Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • бицепс календарь
    Минуты кардио

    Мотивирующая дата

    9 марта, 2026 /

    Иногда думать полезно для здоровья. Хотя, когда всё хорошо, думать не хочется, а когда плохо – поздно. Меньше всего хочется думать о смерти, потому что человек смертен, да к тому же внезапно. О болезнях тоже думать не хочется. Я бы и о деньгах не думал, если бы знал, когда умру. Взял бы кредит, потратил к дате смерти, и ищи свищи меня такого умного. Со здоровьем, как с деньгами. Приходится его беречь ЗОЖем, потому что на врачей денег нет. Философия ЗОЖ…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как посчитать свой расход калорий

    Как посчитать расход калорий?

    9 июня, 2025

    Где взять энергию на жизненном пути?

    3 июля, 2026

    Подготовка к бегу норм ГТО

    3 июля, 2025
  • Минуты кардио

    Кардио для ума

    8 марта, 2026 /

    Человек-разумный зарабатывает умственным трудом. Хотя и курьер – звучит гордо. Пропагандист математики Алексей Савватеев говорил: «Курьер со знанием математики зарабатывает больше, чем без такого знания». Я хотел работать учителем физкультуры, но не выдержал конкуренции на рынке труда, поэтому пошёл, куда взяли – учителем физики и математики. Надо признать, что дети к седьмому уроку хуже соображают, особенно зимой, когда окна открывать нельзя. Концентрация кислорода может упасть с 20% до 17%. Разница в 3% вроде небольшая, если не знать норм. В лесу…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026
    боль в боку бег

    При беге начинает болеть бок

    24 ноября, 2014

    Дело о потерянном триллионе

    21 июля, 2026
  • Минуты кардио

    HRV или дедлайн?

    6 марта, 2026 /

    Перетренированность - это ответ организма на чрезмерный стресс: психический, физический, химический, бактериальный.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег трусцой

    26 июня, 2025

    Без фазы полёта

    23 июня, 2026
    бег похудеть

    Бегать чтобы похудеть

    15 августа, 2022
  • Минуты кардио

    Танцуй пока молодой

    5 марта, 2026 /

    Помню, как в ковид закрылись фитнес-клубы, и фитнес-тренеры перешли на тренировки онлайн. Для тренеров тренажёрного зала задачка была непростая. С групповиками понятно. Они всегда так работали. Тренер делает, клиент смотрит и повторяет. В тренажёрном зале всё не так. Придёт клиент на персоналку и орёт: «Лёва, собери мне штангу. У меня мало времени. За что я тебе деньги плачу?». А как я клиенту онлайн штангу соберу? Групповые тренировки в фитнес-клубах популярны среди женщин. Статистика Mobifitness говорит, что на групповые занятия записывается…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег с удовольствием

    24 июля, 2024

    Рельеф мышц

    15 августа, 2025

    Правило 10%

    18 июня, 2025
  • Минуты кардио

    Домашнее кардио

    25 февраля, 2026 /

    За последние 10 лет в России продано примерно 1,5 млн домашних кардио-тренажёров. Не так уж и много по сравнению с владельцами авто. Авто людям нравятся больше, чем домашние спортзалы. Другое дело кардиотренировки без кардиотренажёров: и пульс поднять можно, и деньги тратить не обязательно. Самое популярное кардио упражнение в фитнес-трендах – это бёрпи – смесь прыжка, приседаний и отжиманий. Для молодых парней – это интересно, но для домохозяек после 30 – это не безопасно. Помню, одна знакомая на онлайн-марафоне «Бешеная сушка»…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем заниматься спортом

    20 июня, 2025
    кардио бег

    Тренировки для сжигания жира для мужчин

    7 февраля, 2022

    Что будет если бросить трусить?

    11 января, 2025
678910

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров