Многие люди тратят слишком много времени и денег, чтобы нарастить мышц, но не могут добиться фигуры не только мистера Олимпии, но даже гимнаста, потому что их внимание рассеяно на множество неэффективных упражнений. Я думаю, что иметь хорошую фигуру можно, не выходя из дома, при этом делая только три упражнения. Методика тренировок размер/квартал состоит всего из трех упражнений. Эти три упражнения делают гармоничным все тело и они достаточны для очевидного роста мышц. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, и,…

Перед тем, как составить для себя программу тренировок, нужно определить уровень своих сил. Не важно, как долго ты ходишь в тренажерный зал. Не важно, что ты думаешь о себе. Не важно, что тебе говорят друзья. Все это никак не оценивает твою силу. Важна твоя работоспособность. Какой вес ты способен поднять 10 раз, например, в жиме лежа? Вес в жиме лежа измеряется не в килограммах, а в тебе. Как «удав измеряется в попугаях или слоненках», так и твой жим лёжа измеряется…

Популярная книга 50 подтягиваний за 7 недель у опытных людей вызывает улыбку. Однако меня заинтересовала программа «30 подтягиваний за 30 недель», потому что цель и срок выглядят правдоподобнее. Проведя поверхностный анализ программы «30 подтягиваний за 30 недель», с сожалением могу доложить, что не рекомендую эту программу никому. Программа тренировок выглядит логичной с точки зрения арифметики, но не с точки зрения физиологии. В базовых вопросах я с программой согласен. Программа рекомендует подтягиваться каждый день по 5 подходов с одним днем отдыха…