Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Предъявите ваш биоимпеданс

Читать далее...
20 октября, 2026

Удар от висцерального жира: статистика инфарктов и ЗОЖ после 50 лет

Читать далее...
20 октября, 2026

50 тренировок в год: норма активности для мужчин после 50 лет

Читать далее...
18 октября, 2026

Что мешает стать Шварценеггером в 50 лет: ОФП и нормативы ГТО

Читать далее...
18 октября, 2026

Как снизить аппетит и победить вечерний жор: психология переедания

Читать далее...
17 октября, 2026

Культ бицепса

Читать далее...
15 октября, 2026

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Как отжиматься больше раз?

    20 декабря, 2024 /

    Иногда бывает нужно выйти за рамки привычки и поспорить с другом на деньги, что сможешь отжаться больше раз. Как быть, если ты можешь отжаться 20 раз, а деньги поставил на 50? Нужно отжиматься 50 раз за минимальное количество подходов и минимальное время отдыха. Поначалу это будет четыре подхода с минутным отдыхом, а ближе к выигрышу денег два подхода с отдыхом 20 секунд. В день получения приза на адреналине под крики женщины «давай-давай, тогда дам» есть большая вероятность выиграть деньги и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Чем заменить тренажёрный зал?

    30 июля, 2022
    менять упражнения

    Замена упражнений

    14 мая, 2025
    фулбади или сплит

    Фулбоди или сплит

    29 марта, 2014
  • злая жена
    notes

    Почему мужчина теряет уважение?

    19 декабря, 2024 /

    Каждый мужчина хочет удовольствий и уважения, а девочка в мультике – кувшинчик и дудочку. Девочка бегала к дедушке то за кувшинчиком, то за дудочкой, как мужчина к Господу то за удовольствиями, то за уважением. Мураками писал, что страдания неизбежны, но выбор за нами. С позором так же. Позор неизбежен, но выбор за нами. Не съесть торт на работе – это не уважить бухгалтершу, а съесть – тренера. Если у мужчины в приоритете работа, то он выберет уважить бухгалтершу, ибо она…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    приседания

    Максимум 25 повторений

    24 декабря, 2021
    психологическая готовность

    Психологическая готовность

    3 марта, 2022

    Суперкомпенсация в учении домохозяек

    9 марта, 2025
  • Правильное питание

    Интервальное голодание и работа

    17 декабря, 2024 /

    Работа за компьютером в офисе тяжёлая, поэтому каждый гражданин и гражданка РФ имеют законное право делать перерыв каждый час на 15 минут для переключения с рабочих задач. В «Мир танков» можно играть без перерыва, а работать – это не вариант. Для улучшения эффективности труда физиологи придумали производственную гимнастику, но 35% тружеников офиса предпочитают в свой законный перерыв проверять соцсети, 31% – общаться с коллегами, 26% – переписываться с друзьями и родственниками, 18% – смотреть сериалы, но чаще всего, то есть…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Диабет второго типа

    19 октября, 2025

    Зачем готовить самому?

    27 апреля, 2026

    Между веганами и качками

    15 апреля, 2025
  • сила воли похудеть
    Вредные привычки

    Сила воли мужчины

    16 декабря, 2024 /

    Каждый мужчина в своей жизни сталкивается с трудностями: не получается решить задачу по математике, страшно первым дать в морду, страшно подойти к девушке на лавочке, страшно первым подать на развод, страшно выйти на улицу за хлебом. Все эти проблемы в конце концов решил Порнохаб и доставка еды на дом. Чтобы самому решить жизненную проблему, а не спрашивать совета у поисковика, нужно тренировать волю, которая к вечеру, к пятнице или к концу года совсем истощается. «Я подумаю об этом утром», «с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как тренировать мозги?

    3 ноября, 2024
    пенсионер

    Как подготовиться к пенсии?

    19 апреля, 2024

    Сколько стоит преодолеть кризис среднего возраста?

    15 мая, 2025
  • Вредные привычки

    Сплетни на работе

    16 декабря, 2024 /

    Офисная жизнь скучна, поэтому хочется сплетен. Для сплетен нужен повод: покурить или попить чаю с чем-нибудь. От такой вредной работы с годами сахар в крови вызывает озабоченность врачей, а одежда требует себя выбирать из моделей оверсайз. С этим надо что-то делать и метод ограничений и нагрузок «Размер/квартал» – это не вариант. Слава богу, врачи признали ожирение болезнью, а не извращением, поэтому фармацевты стали разрабатывать и выводить на рынок препараты от лишнего веса. Часто фармацевты придумывают препарат от одной болезни, а…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Принципы настоящего мужчины

    30 августа, 2024

    Алкоголь после 40

    14 сентября, 2025

    Судьба мужчины

    24 ноября, 2024
224225226227228

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров