После 40 лет организм мужчины претерпевает существенные изменения. Метаболизм замедляется в среднем на 1-2% в год. В 20 мы ночью пьём, а на утро, как будто не пили. После 40 так не получается.
По статистике, у мужчин после 40 риск инфаркта увеличивается на 30% при регулярном употреблении алкоголя.
Лично у меня даже небольшие дозы алкоголя меняют вариабельность сердечного ритма во сне.
Мои знакомые (не клиенты) продолжают употреблять алкоголь, считая его частью отдыха и социальной жизни. Однако исследования показывают, что даже умеренное потребление — до 2 стандартных доз в день — увеличивает риск гипертонии на 20-25%.
Согласно данным Национального института рака США, у мужчин, пьющих более 14 порций алкоголя в неделю, риск развития онкологических заболеваний увеличивается на 15-20%.
Регулярное злоупотребление (более 4-5 порций в день) увеличивает риск цирроза печени в 10-15 раз.
Важно учитывать индивидуальные особенности: у мужчин заболеваниями сердца или печени даже небольшие дозы могут быть опасными.
Рекомендация ВОЗ — ограничить потребление алкоголя до 2 стандартных напитков в день для мужчин, что составляет примерно 20 г чистого спирта. При этом важно делать перерывы, устраивая «алкогольные» детоксы на 1-2 недели каждые 2 месяца.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 2 миллиарда людей по всему миру употребляют алкоголь регулярно. Из них примерно 60% — мужчины.
В США по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 70% мужчин в возрасте 40+ употребляют алкоголь хотя бы раз в месяц, а около 20% — превышают рекомендуемую норму (более 14 стандартных порций в неделю).
В России, по данным Росстата за 2022 год, уровень потребления алкоголя составляет около 10,4 литров чистого спирта на душу населения в год, что значительно выше средних международных показателей.
Исследования показывают, что около 40-50% мужчин после 40 лет употребляют алкоголь регулярно, из них примерно 20% — с превышением рекомендуемых норм.
Среди моих клиентов нет людей, которые превышают норму алкоголя. Это либо люди, которые совсем завязали, ибо 2 порции им скучно, либо те, кто умеет пить культурно.
Для большинства людей «бросил пить – зожник». Конечно, ЗОЖ – это больше, чем отказ от алкоголя или культурное питие, но с чего-то надо начинать.
Перед тем, как отметить успех или напиться от горя, проконсультируйтесь со мной.
