Говорят, если тестостерон упал, то нужно бежать к доктору, ибо спорт уже не поможет. Доктор выпишет рецепт на таблетку, мазь или укол и станешь, как новенький. Один тренер штангистов мне сказал: «Химию нужно отрабатывать». С ним согласились ученые из США, которые заметили, что если заниматься спортом, то лекарств нужно меньше, а результат будет лучше. Но почему я не слышал, чтобы к рецепту тестостерона эндокринологи выписывали направление к тренеру тренажёрного зала? Почему движение в одну сторону: из зала к доктору? Доза…
-
-
Рекомпозиция женщины
Рекомпозиция тела — это одновременное сжигание подкожного жира и укрепление скелетной мускулатуры. Женщинам это тоже нужно. Если женщина ведёт сидячую жизнь и любит вкусно поесть, то в зрелом возрасте ей может потребоваться эта самая рекомпозиция тела. От простого подсчёта калорий, можно вместе с жиром сжечь и мышцы. Согласно исследованиям, при диетах без силовых тренировок до 30% потери веса приходится на мышечную массу. Это ведет к слабости и замедлению метаболизма. Когда метаболизм замедляется, температура тела падает. Кому нужна слабая и холодная…
-
Эволюция моего вкуса
Ну как добиться той самой фигуры, что всем нравится? — спрашивали меня женщины в тренажёрном зале, когда я им подносил гантели. А я всё думаю: есть ли она вообще эта самая форма идеальная? Где её чертежи? Нет никакого лекала для всемирного идеала, и на то у меня есть железобетонный аргумент. Раз сидели мы с товарищем в парке, он старше меня лет на пятнадцать и тяжелее килограммов на тридцать. Проходит мимо леди лет двадцати пяти, килограммов пятьдесят пять — я умолкаю,…
-
21 продукт
Мир голодает, даже будучи сытым. По данным ВОЗ, три миллиарда человек влачат жалкое существование, изнывая от дефицита витаминов и минералов. Причина проста и печальна: однообразное, скудное питание. Домашний человек разучился жить в гармонии с природой, довольствуясь объедками со стола цивилизации. Исследования пугают: более 80% жителей развитых стран не могут себе позволить овощи и фрукты. Минимальная норма в 400 граммов в день кажется роскошью, доступной лишь избранным. ВОЗ бьёт тревогу, констатируя, что только один из пяти принимает эту жизненно важную дозу.…
-
Беговой объём новичка
Американская спортивная ассоциация (ACE) говорит: новичкам хватит 20 минут бега 3 раза в неделю. Обычно это составляет около 6-8 км за неделю. Например, если человек будет трусить три раза по 20 минут со скоростью примерно 6-8 км/ч, то за неделю пробежит 6-8 км, ибо двадцать минут – это треть от часа. Речь идёт о беге в разговорном темпе с улыбкой на лице. Журнал «Medicine & Science in Sports & Exercise» в 2017 году написал, что при таком объеме снижается риск…
