Кофеин используют и спортсмены, и интеллектуалы. К кофеину привыкают с детства. Доза кофеина с возрастом растет. Мировая статистика: дети 2-11 лет принимают около 25 мг кофеина в день, подростки 12-17 лет — 50 мг, взрослые — более 200 мг в день. В детстве для меня было обычным каждый приём пищи закачивать чаем со сладостями. Кофеин в меня поступал с детства. Чувствительность к кофеину может отличаться в 4 раза. У одного человека чашка кофе вызовет концентрацию в крови 2 мкг/мл, а…
-
-
Ахиллесова пята бегуна
Ежегодно каждый десятый бегун страдает от тендинита ахилова сухожилия. Обычно это мужчины возраста «бес в ребро» В этом возрасте сухожилия уже потеряли эластичность. Хотя на маршруте диван-холодильник-туалет это не заметно. Мужчина второй свежести начинает замечать ахилл, когда резко снимает спорт с паузы. Ахилл – это сплетение плотных волокон коллагена. Кровоснабжение в сухожилиях меньше, чем в мышцах. Мышца к нагрузке привыкает неделю. Сухожилие – два месяца. Если в питании хватает коллагена. Сидеть в офисе на печеньках несложно. Не менять нагрузку два…
-
Осторожно, ходьба!
Есть у тренеров привычка клиентов на дорожку ставить. До силовой тренировки. На 10 минут чтобы разогреться. 10 минут ходьбы – это не опасно. Я ни разу не видел, чтобы кто-то получил травму в ходьбе на дорожке. Набрать за день заветные 10 тысяч шагов – это другое. 4 тысячи шагов по привычному маршруту диван-туалет-холодильник-такси-офис – это одно. Час ходьбы вечером после работы – это другое. Вечером человек уже устал от жизни. Это во-первых. Во-вторых. Шаги на улице длиннее, чем в помещении.…
-
Уроки клиентоориентированности
Есть надежда на искусственный интеллект. Трудно общаться с людьми без естественного. Работа тренера в тренажёрном зале – это работа с людьми. Клиент всегда прав. Тренер всегда неправ. Клиент прав при выборе упражнений. Он хочет быстрее, выше, сильнее, веселее. Тренер виноват в травме. Не углядел. Помните, как тренер Линдовер не углядел за доктором Епифановым? Один лежал, другой стоял рядом. Был у меня случай. Важный мужчина верил, что может жать лёжа 100 кг. Я выразил озабоченность и сказал: — Сотка накроет, как…
-
Калории против еды
Малокалорийная диета вызывает нестерпимый голод. Это если в рот совать калории, а не еду. Ребёнком я забегал с улицы домой. Воровал на кухне смесь муки, масла и сахара. Мама говорила: «Поешь нормально. Это не еда» Малокалорийная диета из не еды – это очень голодно. Одно яблоко может обладать питательной ценностью в 10 раз больше, чем другое. Всё зависит от места и условий выращивания. Во сколько раз питательная ценность яблока больше пяти чайных ложек сахара? Калорийность-то одинаковая. Сахар вымывает витамины. Вред…
