В нашем клубе есть тренера. Они говорят, что для того, чтобы был результат, нужно тренироваться с тренером 3 раза в неделю. Но тренировка с тренером у нас стоит 1500 руб. 4500 руб. в неделю! 18 тысяч в месяц! 234 тысячи в год! Плюс клубная карта 50 тысяч. Итого: 284 тысячи в год! Не дорого? Есть слово \”учиться\”, есть слово заниматься. Тренер нужен для того, чтобы дать новые знания, а потом, используя эти знания, можно заниматься самостоятельно. Я не провожу время…
-
-
Тренировки на улице для мужчин
У природы любая погода плохая, ибо летом жарко, зимой холодно, весной и осенью мокро, поэтому на улице тренироваться не хочет никто и никогда. Аэроионы и тренировки на улице Аэроионы – это ионы воздуха, которых на улице в 10 раз больше, чем в помещении. Когда мужчина выходит погулять на улицу, то он аэроионов получает в 10 раз больше, а когда потренироваться – в 100! Воздухообмен на тренировке в 5-10 раз выше, чем в покое, поэтому одна тренировка на улице равна 50-100…
-
Дробное питание для роста мышц
Тренироваться начал недавно. Мышцы растут медленно. Может быть я мало ем? Может мне нужен протеин? Я целый день работаю, поэтому днем не могу нормально поесть. Виктор, 32 года «Мало и редко – не одно и то же» Сейчас жизнь такая – никто не может нормально на работе поесть. Еда в современных кафе и столовых не пригодна для людей, которые хотят сохранить природную силу мышц в городских условиях. Обычно, еду, которую нужно потребить в день разбивают на приемы пищи. Каждый прием…
-
Лептин и снижение веса
Всякая диета на практике рушится о чувство голода, которое трудно вынести. Есть ли этому физиологическое объяснение с точки зрения, например, … лептина? Как известно, лептин – это анарексогенный гормон, который выделяется в жировой ткани. С одной стороны, он препятствует ожирению и накоплению лишнего жира; с другой стороны, сохраняет необходимый для жизни жир. Лептин подает сигнал мозгу о том, сколько жира в теле. Если жирность нормальная, то жрать не хочется и мозг воротит нос от еды. Удивительный факт, но чем больше…
-
Два часа недосыпа убивают час тренировок
Вы хотите нарастить мышцы, но иногда не высыпаетесь. Это плохо, потому что сон важен для роста мышц. Однако мало людей, готовых отдать все ради фигуры Шварценеггера, но есть много людей, которые хотят иметь просто хорошую форму. Вы ходите в тренажерный зал, тужитесь с железом 2-3 раза в неделю, пьете протеин, а мышцы не растут? Вы даже отказались от ночных клубов по пятницам? А мышцы все равно не растут? Пришла пора узнать, какой минимум сна нужен, чтобы мышцы стали расти. Признаки недосыпа У меня много клиентов, которые хотят набрать мышечную массу. Появляясь на моих еженедельных консультациях, они…
