ВОПРОС: Для поддержания тонуса много занимаюсь танцами. Подскажите, какое кол-во времени до и после тренировок надо воздерживаться от еды. И еще вопрос такой: тренировка в будни заканчивается поздно, уже после работы. Прихожу домой в 11 вечера и ничего не есть очень сложно (последний перекус на работе в 5 часов дня и то не регулярно). А в 12 уже отключаюсь обычно. Подскажите, как оптимальнее всего питаться в такой ситуации? ОТВЕТ: Время тренировки после приема пищи зависит от количества и качества пищи.…

ВОПРОС: Я хочу похудеть и соблюдаю диету, которую прописал мне диетолог. Когда я похудею, нужно ли мне будет продолжать соблюдать диету или можно будет есть все. Что захочется? Не поправлюсь ли я после этого? Или диету нужно будет соблюдать всю жизнь? ОТВЕТ: Соблюдать диету – это не есть то, что хочется. Воздержанный человек отличается от умеренного тем, что воздержанный хочет, но не делает, а умеренный даже не хочет.  Многими моими клиентами замечено, что если не есть вредные продукты, то наступает…

ВОПРОС: Говорят, что термогеники лучше всего сжигают жир. Почему?   ОТВЕТ: Термогеники повышают температуру тела до уровня 38 градусов и выше. Так же повышается температура тела во время тренировки.  Большая часть энергии производится телом в виде тепла. Примерно, 80 %. И только 20 % уходит на выполнение физической работы.  На тренировке расход энергии повышается более, чем в 3 раза. Представьте, что те, кто принимают термогеники расходуют энергию так же. Только тренировка длится 1-2 часа, а действие термогеника 4 часа и…

Какую диету выбрать, чтобы не заработать анорексию? Людмила, 22 года Чаще всего проблемы с фигурой и здоровьем возникают от пищевых расстройств. Если есть мало и плохо, то пищевое расстройство называют анорексией, если есть очень много, то булемией.     Врачи пытаются лечить и тех и других: одним говорят \”ешьте больше\”, другим повторяют \”есть нужно меньше\”. Говорят так же, что во всем нужна умеренность, но не говорят границ этой умеренности. Как узнать, умеренно ли Вы едите? Если моя клиентка говорит, что…

Я не могу больше двух недель сидеть на диете, хочется чего-нибудь вкусненького. Что в таких случаях Вы порекомендуете? Наталья, 26 лет     Часто мне клиенты говорят, что им надоедает сидеть на диете. Одна и та же еда, через пару недель начинает вызывать отвращение. Хочется чего-то другого. Тогда, от чувства неудовлетворенности человек нарушает диету и начинает есть сладкое, чтобы получить удовольствие. Это не выход. Если вам опротивела ваша обычная еда, то вернуть удовольствие поможет расставание. Расстаньтесь с едой на 12…