![\"позвоночник](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-06/1433987052_11_fotor.jpg\")
Вы никогда не замчали, что людей болтает между развлечением и лечением? Например, ведет мужчина сидячий образ жизни — играет в танчики или на фондовой бирже, а потом бац: решил стать Шварценегером. Только знаете, у Шварценеггера ноги отставали, а игрок наш хочет чтобы «ноги были в поряде». Ну и начинает «бомбить базу» — тоже своего рода развлечение: массу набирать. С точки зрения развлечений мужчина просто поменял хобби с сидячего образа жизни на приседания со штангой на плечах. С точки зрения медицины — дал вертикальную нагрузку на позвоночник. Но так как и «танчики», и игра на фондовой бирже, и бодибилдинг — это развлечение, то подход к делу несерьезный. Это всего лишь игра, это всего лишь хобби.
Привыкши к тому, что скорость интернета с каждым годом должна только увеличиваться, требования к природе те же. Если экономика должна расти каждый год, то почему не должны расти адаптационные способности человеческих организмов?! Почему нельзя, посидев тридцать лет в кресле, вдруг не стать, как Илья Муромец? Тот же встал с печи и сразу набрался сил. К тому же современные методики тренировок в бодибилдинге обещают быстрые трансформации в стиле «до» — пару недель — «после». Все, что для этого нужно — если верить быстрому интернету — это пить протеин и «делать базу до отказу»
Слава Богу, любой уважающий себя фитнес центр в ближайшем тороговом центре, офисном центре или новом жилом комплексе имеет тренажерный зал, зону свободных весов и стойки для приседаний; а сертифицированный тренер не только продаст протеин, но и напишет программу для набора массы. И стоит такой фитнес недорого в Москве: 30-150 тыс руб для начала.
Но если игра на фондовой бирже удалась, то 150 тыс для фигуры Шварценеггера в молодости — это не деньги, тем более, если трансформация произойдет за пару недель.
И трансформация действительно часто происходит за пару недель, максимум пару месяцев. «Бомбя базу», «делая ноги» раз в неделю — или две — воображаемый игрок-мужчина накидывает на каждой тренировке вес на штангу и уже ко второму месяцу кладет на плечи полтора собственных веса. «Ну а че?! Ноги же они быстро прут». И тут происходит трансформация — трансформация позвоночника!
Эпоха развлечений заканчивается и начинается эпоха лечения — время лечить позвоночник.
Когда ко мне приходят серьезные люди, которые на фондовой бирже не играют, а инвестируют, то они с пониманием относятся к тому, что от сидячего образа жизни до «бомбить базу ног», скорее всего, должен быть переходный период. Например, «воздушные приседания».
![\"тренировки](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-06/1433987055_22.jpg\")
Так же серьезные люди понимают, что рост капитала на 3% в год в валюте — это нормально и, скорее всего, рост мышц на 5% в год как то согласуется с законами природы. Такие люди с пониманием относятся к тому, что нужно много недель посвятить росту нагрузки в воздушных приседаниях прежде, чем перейти к «бомбардировке базы» в приседаниях со штангой на плечах. Итак, если у вас нет хорошего опыта тренировок ног и болей в позвоночнике, то начинайте делать воздушные приседания не выходя из дома. Если вы попали в ловушку между лечением и развлечением, и трансформация позвоночника уже произошла, то свяжитесь со мной, я скажу где лучше сфотографировать позвоночник недорого и как его трансформировать в исходное положение.
А какой комплекс упражнений вы посоветуете, что бы потом через пару недель не пришлось заниматься лечением позвоночника.
Здравствуйте, Лев!
А почему Даниил делал приседания с выпрыгиванием? Обязательно выпрыгивать при воздушных приседаниях или Даниил просто решил усложнить себе жизнь? )
Планка, хорошо помогает, если ее делать каждый день.
Такое упражнение есть — как написано в статье — это воздушные приседания в объеме 25 подходов за неделю минимум
Я много времени провожу сидя. Заметил что к концу дня у меня болит спина и наверное позвоночник. Мне даже легче спать на полу иногда. Быть может есть не сложное упражнение позволяющее как то уменьшить усталость позвоночника?
Если он сам садится на стул и встает с него без помощи, то вполне подойдут воздушные приседания — как написано в статье — 25 подходов за неделю минимум
Моему мужу поставили диагноз межпозвоночная грыжа. Скажите какие упражнения ему можно выполнять ?
Комплекс из одного упражнения для начала, как написано в этой статье: воздушные приседания 25 подходов в неделю минимум
:))) Благодарю, Лев!