Силовые тренировки дома – это альфа и омега фитнеса. С тренировок дома начинают женщины, которые стесняются прийти в фитнес-клуб и заканчивают ими, потому что так проще и не менее эффективно. В этой статье я кратко напишу, как женщине начать домашние силовые тренировки «с дивана». Когда-нибудь, я напишу, если вы попросите, как из тренажерного зала вернуться к домашним тренировкам без потери эффективности. Домашние силовые упражнения для женщин Каждое упражнение – это инструмент, который улучшает ваше тело. Когда-нибудь вы станете «дирижером», который…
-
-
Тренировки без диет
У всех тренировок есть цель и срок. По крайней мере, должны быть. Так же тренировки проводятся на разном уровне. Например, тренировки на уровне мастера спорта отличаются от тренировок на уровне новичка. Именно цель и уровень тренировок определяют важность диеты. Составить программу тренировок бесплатно Тренировки без диет и набор мышечной массы Первые килограммы мышц природа дарит бесплатно. Даже один подход в упражнении в неделю без какой-либо диеты приводит к росту силы и массы мышц. По-началу уровень силовых тренировок соответствует уровню привычного…
-
Мотивация тренировок
Очень много людей жалуются на нехватку мотивации к тренировкам, но мало, кто признается в нехватке знаний о тренировках. В одном приветственном слове директора элитной школы я прочитал фразу «наша миссия обеспечить высоко-мотивированных детей самым высоким уровнем знаний». Я то же самое хочу сказать всем моим потенциальным клиентам. Музыка для мотивации к тренировкам Сейчас для мотивации к тренировкам чаще всего используют музыку. Иногда русскую. В словах песен о крепких парнях молодые люди находят поддержку в страданиях на тренировке. Опытные спортсмены хорошо…
-
Лишние 5 кг
Большая практика бесед с обычными людьми показала мне, что большинство ошибаются в оценке своих лишних килограмм. Люди с нормальным весом чаще всего думают, что у них всего 5 лишних килограмм. Нормальный вес и лишние килограммы Обычной нормой считается вес равный «рост минус сто». Например, мой рост 174 см. Значит нормальный вес для меня – это 74 кг. Часто мужчины с моим ростом и моим весом без опыта силовых тренировок, глядя мне в глаза, говорят, что у них лишних 5 килограмм.…
-
Какие мышцы – такие упражнения?
Перед тем, как начать тренировки людей волнует вопрос: «какие упражнение на какие группы мышц?» Человечество придумало тысячи упражнений и потратило на снаряды для тренировок миллиарды долларов. С таким бэкграундом человечества в исследованиях фитнеса одному человеку трудно выбрать упражнения для ежедневных тренировок ради какого-то здоровья. Поэтому здоровье тела ждет пока сомневающийся ум выберет подходящий комплекс для тренировок. Чтобы усилить сомнения одного человека вся фитнес-индустрия разделила упражнения по группам мышц: грудь, спина, пресс, поясница, квадрицепсы, икры, бицепсы, трицепсы, дельты, трапеции и так…
