Силовая тренировка женщин может состоять всего из трех движений: приседаний, наклонов и отжиманий. Эти три движения могут иметь бесконечное разнообразие упражнений. Например, выпады — это тоже разновидность приседаний на одной ноге. Выбор упражнений определен уровнем физической подготовки. Больше ничем. Уровень подготовки — это сумма природных задатков и объема наработки. Например, у женщины от природы без тренировок при весе тела в 60 кг икры по 40 см. Это хорошие природные задатки. Другой пример. Женщина 10 лет занималась спринтерским бегом до уровня…

Подход — это сумма повторов. Очень часто новички, которые сильно заняты и невнимательны к словам, и повторы, и подходы называют «разы» Например, когда я спрашиваю, сколько подходов было сделано за неделю, то мне могут ответить: «как вы сказали по десять раз» Я то помню, что человек делал отжимания по 10 повторов в подходе. Так же я помню, что у него было 5 подходов за тренировку и 25 подходов за неделю. Поэтому я точно знаю, что клиент путает слова «подход» и…