Всякий мужчина хочет поразит женщину своим «трипаком» Чем хороши трицепс? Не всегда пацаны во дворе говорят «покажи битку», иногда они говорят «зацени трипак». Кода руки напряжены, то все смотрят на бицепс, а что делать, когда напрягаться не просят? В таких случаях качки слегка напрягают трицепс, чтобы руки казались рельефнее и больше. Трицепс больше бицепса анатомически, поэтому бодибилдеры говорят: «Красота руки в бицепсе, а масса в трицепсе» В бодибилдинге трицепсу отведена одна поза из семи и носит гордое имя «трицепс сбоку».…
-
-
Анатомия мотивации к тренировкам
Увлечение спортом В основе любого дела лежит влечение. Влечение – это недостаточно четко осознанная потребность, когда человеку недостаточно ясно: что именно его влечет, чего он хочет и каковы его цели. Многие люди, которые постоянно то начинают, то бросают тренировки увлечены спортом, но недостаточно четко понимают свои цели. Именно такие люди жалуются на нехватку мотивации. Влечение – это этап формирования осознанного мотива. Влечение временно и приходяще, когда осознание потребности то появляется, то угасает. Очень многие люди увлечены спортом, но мало у…
-
Как правильно тренироваться?
В основе любой тренировки лежит техника, объем и интенсивность. Техника упражнений – это двигательный навык, который нужно формировать. Если упражнение несложное, то техника формируется 3-8 недель. Если сложное, то 3-7 лет. Но сносной технике исполнения многих упражнений можно обучиться за 6-12 недель. Большинство силовых упражнений очень несложные и требуют для освоения сносной техники 1-3 занятий. Чем больше мышц вовлечено в упражнение, тем сложнее техника и тем больше времени нужно для формирования правильного двигательного навыка. Правильный навык – это безопасное и…
-
Индивидуальный план питания
План питания – это список продуктов с указанием массы этих продуктов. Проще всего план питания составлять тем, кто сам готовит и сам потребляет. Сложнее составить, а тем более выполнять, индивидуальный план питания тем, кто живет не по графику и ест спонтанно в неожиданных местах. Сложно, но можно. Составить индивдуальный план питания бесплатно Список продуктов для индивидуального плана питания Лично я составляю укрупненный список продуктов. Все продукты я делю на группы с предельной калорийностью. Вот эти группы: – ПЖП – пища…
-
Эффективная тренировка
Не смотря на то, что люди любят говорить об эффективности тренировок, желают он не эффективности. Я это знаю, потому что каждый день беседую с десятками людей об эффективности их тренировок. Большинство людей эффективность тренировок оценивают в словах «нравиться – не нравиться» или «довольны – не довольны» Все слова – это выражение чувств, а не дел, даже если это слово глагол. Я это знаю на примере своего плавания. Например, мне ничто не мешает сказать, что я хожу в бассейн и плаваю…
