Марафон похудения – это многодневная сгонка веса, в которой нельзя срываться в читмил. Неделю не сорваться в читмил – это уже марафон похудения. На сколько можно похудеть за неделю? За неделю голодания можно похудеть на 7 кг, но это в теории. На практике человек, который привык к пищевому окну между ночным зажором и утренним бутербродом, на такой марафон не готов. Семидневное голодание – это уровень после: интервального голодания, однодневного голодания и трёхдневного голодания. Для неподготовленных людей нормой считается снижение 0,5%…
-
-
Лень заниматься спортом
Всякому мужчине бывает лень заниматься спортом, поэтому он ставит его на паузу. Потом наступает оттепель и уже по-весеннему хочется, но ещё по-зимнему лень. Пауза спорта может затянуться на долгие годы и тогда лень превращается в обширную «импотенцию», когда лень заниматься спортом, лень ходить на работу, лень выполнять супружеский долг перед женой и любовницей. Как жене и любовнице вывести мужчину из состояния лени, чтобы вдохновить его на спортивные, трудовые и любовные подвиги? Что такое лень? В спортивной физиологии лень – это…
-
Боюсь встать на весы
Психологи лечат от разных страхов. Страх встать на весы психологи назвали гравитофобией. Никто не хочет плохих новостей! Боязнь весов можно наблюдать у людей, которые чувствуют за собой грех чревоугодия. Когда я работал фитнес-тренером, мои клиенты отказывались взвешиваться перед тренировкой по понедельникам, ибо не для того они пахали всю неделю, чтобы в пятницу-субботу не бухать, а в воскресенье не жрать. После закусок в пятницу-субботу и после зажора в воскресенье человек испытывает естественный страх встать на весы, который наши бабушки называли стыдом.…
-
Травма «3%»
Представьте себе утро, когда вам не хочется вставать из постели. Вы поздно легли спать, плохо ели, вас ругал начальник, не слушались подчиненные, не уважала жена и о детях вам напомнил участковый. Мысли в голове путаются, а тело чувствует себя, как спущенный матрац. Вы точно не помните, когда утром просыпаюсь с твердыми трусами. Несмотря на это вы вечером идете в тренажерный зал, чтобы выполнит план из 25 подходов. Причем в планах, которые в голове у вас, каждый пятый подход нужно сделать…
-
Весонаблюдатели
В 1960-х годах сорокалетняя стокилограммовая домохозяйка решила похудеть в бесплатной десятинедельной программе снижения веса. Программу спонсировала клиника ожирения. В ней был список разрешённых и запрещённых продуктов. Под запрет попали алкоголь и сладости. Не учите женщину жить! Домохозяйке не понравилось, как врачи учат, ибо дискуссии не поощрялись. Мотивация была под угрозой. Врачи запретили печенье её любимого бренда. Свобода в поедании печенья гарантируется конституцией США, но врачи не хотели это слышать на своих уроках. «Не учите меня жить!» – сказала женщина и…
