\»После каждой тренировки на второй день начинают болеть мышцы. На четвертый день перестают. Соответственно, тренировки каждый пятый день. Дмитрий Геннадьевич Калашников говорит, что надо тренироваться через боль. Результаты в этом случае падают. Хотелось бы узнать ваше мнение.\» — Ибрагимов Валид, 29 лет, Москва Когда я с 1982 по 1989 год занимался борьбой, то ни разу не слышал, что кто-либо из борцов тренируется один раз в пять дней. Я был на спортивных сборах и в спортивных лагерях. Видел, как тренируются легкоатлеты,…
-
-
Как найти мотивацию к тренировкам?
При выборе нагрузки очень важно учитывать мотивацию клиента. Когда я спрашиваю новичков: «Зачем Вам нужен тренер?» — в ответ, чаще всего, слышу пугающую тишину. Тренировались долго и счастливо Большинство людей действительно знают фразы «жим лежа», «сушка», «аминокислоты» и даже «свободные веса», но все эти фразы никак не хотят соединятся в голове, когда встает вопрос: почему годы экспериментов над своим телом не дали чувства полного удовлетворения своими достижениями? При полном понимании, что о тренировках и диетах все и всем уже сказано,…
-
Форма и содержание
Одинаковые по форме тела могут быть разные по содержанию. Людей больших размеров условно можно разделить на слабых и сильных. Большинство людей больших размеров при сидячем образе жизни не умеют толком отжиматься от колен. Однако у меня тренировался научный сотрудник без опыта тренировок с весом 115 килограмм при росте 170 см, который попробовал подтянуться на турнике впервые в жизни. И подтянулся 8 раз. Это все равно, что мне подтянуться 8 раз с гантелей около 50 кг. Сразу должен отметить, что я…
-
Лишние килограммы в спорте личных достижений
В любом виде спорта человек растет 7 лет. 80% этого роста приходиться на первые 3 года тренировок. Поддерживать форму на 100% всю жизнь невозможно, но 80% формы поддерживать можно до пенсии или даже дольше. В натуральном бодибилдинге набрать 80% формы или 17 килограмм мышц можно за первые три года тренировок. Дальше эти 17 килограмм можно просто поддерживать. Однако многие люди за первые три года тренировок набирают больше 17 кг. И скорее всего не все набранные килограммы — это мышцы. Я…
-
Как убрать 10 см в талии, не жертвуя ничем?
Часто можно услышать фразу «этот человек потерял ориентиры». Мне кажется, что любительский спорт без оглядки на здоровье — это потеря ориентиров. Я не понимаю, почему человек, который бежит 253-м должен терпеть боль в берцовой кости от полученных трещин и пить на ходу ибупрофен. Мне не понятно, зачем накидывать на штангу 5 кг ради личного рекорда в жиме лежа при боли в плече. Так же, по моему субъективному мнению, набор массы без оглядки на размер талии — это потеря ориентиров. Какой…
