Есть мнение: «Нет боли — нет результата» Обычно такое мнение высказывают люди, которые тренируются до отказа, до травмы и редко. Так же это мнение присуще людям непоседливым, склонным к частым изменениям в жизни. Такое мнение не присуще людям, которые знают понятия врабатывание и освоение двигательного навыка. Работа строит орган, а не боль. В долгосрочной перспективе на отрезке многих лет бОльшего результата добивается тот, кто меньше травмировался. Вы можете услышать, что мышцы должны получать микротравмы, которые вызывают после-тренировочную боль. Это только…
-
-
Спорт врач запретил
«Плохо не то, что врач упражнения не назначит, плохо то, что он их запретит» — академик Амосов. Освобождение от физкультуры Чтобы получить медотвод от физкультуры на две недели, ребёночек должен переболеть гриппом; на месяц — воспалением лёгких; на полгода — получить перелом или черепно-мозговую травму; на год — нужна клиническая комиссия. Не так просто получить медотвод от норматива потягиваний или кросса на три километра. Школа, как режимный объект не даёт освобождение от физкультуры, если нет опасного для жизни хронического заболевания,…
-
Частота тренировок и боль в мышцах
\»После каждой тренировки на второй день начинают болеть мышцы. На четвертый день перестают. Соответственно, тренировки каждый пятый день. Дмитрий Геннадьевич Калашников говорит, что надо тренироваться через боль. Результаты в этом случае падают. Хотелось бы узнать ваше мнение.\» — Ибрагимов Валид, 29 лет, Москва Когда я с 1982 по 1989 год занимался борьбой, то ни разу не слышал, что кто-либо из борцов тренируется один раз в пять дней. Я был на спортивных сборах и в спортивных лагерях. Видел, как тренируются легкоатлеты,…
-
Как найти мотивацию к тренировкам?
При выборе нагрузки очень важно учитывать мотивацию клиента. Когда я спрашиваю новичков: «Зачем Вам нужен тренер?» — в ответ, чаще всего, слышу пугающую тишину. Тренировались долго и счастливо Большинство людей действительно знают фразы «жим лежа», «сушка», «аминокислоты» и даже «свободные веса», но все эти фразы никак не хотят соединятся в голове, когда встает вопрос: почему годы экспериментов над своим телом не дали чувства полного удовлетворения своими достижениями? При полном понимании, что о тренировках и диетах все и всем уже сказано,…
-
Форма и содержание
Одинаковые по форме тела могут быть разные по содержанию. Людей больших размеров условно можно разделить на слабых и сильных. Большинство людей больших размеров при сидячем образе жизни не умеют толком отжиматься от колен. Однако у меня тренировался научный сотрудник без опыта тренировок с весом 115 килограмм при росте 170 см, который попробовал подтянуться на турнике впервые в жизни. И подтянулся 8 раз. Это все равно, что мне подтянуться 8 раз с гантелей около 50 кг. Сразу должен отметить, что я…
