Два из трёх жаловались на боль в пояснице. Каждый справился с ней по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный. Самый простой способ избавления от боли — это обезболивающее: противовоспалительные нестероидные и стероидные, миорелаксанты и анестетики. Если боль не острая, а хроническая, то люди чаще выбирают массаж — пассивную физкультуру. Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины, ускоряет заживление и снимает боль. Она не укрепляет мышцы спины, поэтому боль возвращается. Чтобы боль не возвращалась, нужна не…
-
-
Еда и калории
Еды на всех не хватит. Капиталисты придумали заменители еды. В голодные времена люди землю едят. Земля – это невкусно. Конфеты в обёртках с маркетингом людям нравятся. Здоровье – это биохимия. В кровь вещества попадают из пищевой трубы. Труба эта начинается с языка и заканчивается заднепроходным отверстием. Люди знают, чем приятней языку, тем труднее заднепроходному отверстию. С возрастом статистика запоров растёт. В среднем возрасте – 13%. После 60 лет – 36%. Жизнь на конфетах в обёртках делают жизнь сложной. Конфеты портят…
-
Почему от бега болит поясница?
В беге важен наклона корпуса вперед. Суть не в том, чтобы наклонить корпус к ногам, как в становой тяге. Нужно наклонить все туловище от стоп до головы. Для новичков это трудно понять. Им кажется, что тело упадет! Суть бега – это череда падений. Бегун только успевает подставлять ноги перед падающим телом. Опытные бегуны используют гравитацию и экономят силы. Правильный бег – это экономичный бег. Если наклонять туловище, а не тело, то перегружается поясница. Поэтому устает и болит. Новички учиться бегать…
-
Как пробежать 5 км?
Сначала нужно научиться трусить. Потом научиться трусить 30 минут. Учиться трусить лучше с монитором сердечного ритма. У новичков быстро поднимается пульс. Если пульс поднялся до 185 минус возраст, то нужно переходить на шаг. Когда пульс опустился до 155 минус возраст, можно переходить на трусцу. Длительность такой тренировки – 30 мин. Такие тренировки нужно делать не реже трёх раз в неделю. Можно пять. Постепенно время трусцы за 30 мин будет увеличиваться. Так нужно тренироваться, пока не получиться протрусить полчаса без перехода…
-
Бег трусцой
Человек к бегу трусцой созревает к пенсии. В этом возрасте не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, то бегает, как олень. Не долго, ибо лечится дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Трусцой бегуны разминаются. Они говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Человек после 40 уже не может бегать. Врач запретил. Колени и спина не те. Врач запретил бегать, но не запретил трусить. Американцы называют трусцу джоггингом – шаркающим…
