Спорт полезен, если не добавляют эпидемиологических нагрузок. Болезнетворные организмы любят скопления людей. Эпидемиологическая нагрузка — это количество вдыхаемого воздуха из единицы объема. В офисе человек вдыхает 8 литров воздуха в минуту. Коллеги выдыхают по 8 литров в минуту. Вот такой газообмен и обмен вирусами. В фитнес-клубах по-другому. Человек вдыхает 65 литров воздуха в минуту. На соседних беговых дорожках выдыхают по 65 литров на рот. Газообмен и обмен вирусами в 8 раз интенсивнее. На групповых занятиях плотность эпидемиологических контактов ещё выше.…
-
-
Перетренированность и выгорание
Перетренированность - это ответ организма на чрезмерный стресс: психический, физический, химический, бактериальный.
-
Натуральный бодибилдинг
В бодибилдинге ценят массу и рельеф мышц. Нормы натурального роста мышц у молодых: первый год — 8-10 килограмм мышц второй год — 4-5 кг, третий год 2 кг. Это предел роста «Предел роста мышц» Рельеф мышц — это процент жира. Спортсмены могут в день соревнований иметь — 5%. Здоровая норма — 8-12%. Допинг позволяет тренироваться до отказа. Тренировки до отказа без допинга приводят к перетренированности. Бодибилдинг — это про тренировки мышц, а не про подъём штанги. Штангист поднимает штангу экономичным…
-
Друзья и кумиры
Нельзя себя критиковать за лишние килограммы. 70% людей живут с лишним весом. Это норма. Нормальный вес – вот, что отклонение. Качки в зале хотят быть героями комиксов. Принимают анаболики. В зале принимать анаболики – это норма. Тренироваться в натураху – чудачество. Глупо критиковать себя за лишний вес и за приём анаболиков. Критика и самокритика – основа советского воспитания. Саморазвитие – это основа воспитания предпринимателя в капитализме. Быть, как все, или не быть, как все? Вот в чём вопрос! Скажи мне,…
-
Рефлекс — вызревание нервной системы
Женщинам нравится учить детей ходить. Моя мама говорила, что я сделал первые шаги раньше года. Зачем это было нужно? Почему бы ребёнку самому не решить, когда учиться ходить? А если ребёнок не захочет учиться ходить? Что тогда? Мама будет ему горшок подносить, пока он не станет великим айтишником и на бешенные деньги не наймёт себе молодую сиделку с силиконовой грудью? Надёжнее всё-таки научить ходить хотя бы до туалета. Уверенная походка – это не простой навык даже для подростков в пубертате.…
