Перетренированность — это ответ тела на чрезмерный стресс.
Нельзя тренироваться каждый день. До отказа тоже нельзя. А то перетрен!
Но это не всё. Тело повреждается суммой нагрузок:
- Психической
- Бактериальной
- Химической
- Термическая
- Физической
Поругался с женой — это психическая нагрузка. Дети заболели — бактериальная нагрузка. Съел не то в общепите — химическая нагрузка. Легко оделся и замерз — термическая нагрузка. Тёща попросила погрузить машину для переезда — бытовая нагрузка.
Нагрузки на тренировке надо планировать с оглядкой на нагрузки от жизни.
Перетренированность приводит к:
- Частым заболеваниям и травмам;
- Депрессии или тревожности;
- Потери интереса к сексу;
- Нарушению сна;
- Застою в тренировках.
Выгорание возникает от суммы планов:
- План продаж на фирме
- Планы на покупки у жены
- Планы на личные рекорды в спорте
Перетрен — это маленькая часть выгорания.
