Знаете как называется рост мышц по научному? Гипертрофия. Говоря по-русски — усиленное питание. Но усиленное питание не бутербродами живота через пищевую трубу, а насыщение мышцы кровью, через кровеносные сосуды на тренировках. Чтобы росла мышца, нужно ее насыщать именно кровью. Для оптимального роста мышц должно быть много проделанной работы на насыщение мышц кровью. Часто неудачи в росте мышц подстерегают тех, кто много внимания уделяет изучению протеинов и слишком эмоционально выгорает в отказных подходах, снижая общий кровоток на тренировке. Питание мышц должно…
-
-
Как отжаться 1500 раз?
Зачем делать отжимания Отжимания нужны ради двух целей: нормативной и декоративной.В школе, в армии или просто на корпоративе люди любят проверять уровень силы или силовой выносливости. Самый простой и безопасный способ проверить уровень силы школьника, солдата или коллеги в офисе — это заставить его упасть на пол и отжаться максимальное количество раз.В зависимости от количества сделанных отжиманий школьнику, солдату или сотруднику присваивают уровень или оценку в соответствии с нормативом.Например, у нас в школе за 50 отжиманий ставили оценку пять, а…
-
Мышцы мешают всем!
От любого специалиста в области спорта вы можете услышать, что невозможно на высоком уровне совмещать спринтерские и стайерские дистанции, а еще более невозможно совмещать силовые виды спорта и спорт на выносливость. Так говорят, потому что еще ни разу не получилось дрищу выиграть 100 метров у спринтера и качку выиграть у дрища марафон. Однако среди финишеров марафонов и даже ултрамарафонов можно увидеть людей с лишним весом — с лишним жиром, но не с лишними мышцами. А то что, в силовых видах…
-
Как подтянуться больше 50 раз?
Практика последних недель показала, что как тренер я лучше, чем как спортсмен. В мире существует много различных спортивных забав, которые подчинены одним и тем же законам адаптации физиологии спорта. Мне искренне жаль, что многие люди тратят свою жизнь на борьбу с законами природы, а не развитию своих способностей в рамках этих законов. Способности эти могут быть совершенно различными и выходить за рамки традиционных и нетрадиционных видов спорта. Например, бег — это традиционный вид спорта с много-вековой историей и с большим…
-
Что такое декоративный бег?
Что можно сделать за 7 недель? За семь недель я подготовился пробежать половинку марафона. В спорте личных достижений, как и в спорте высших достижений есть этапы: подготовки, сражения, залечивая ран и почивания на лаврах. Оставлю пока этап залечивая ран — в праздник не будем о плохом — расскажу вкратце о подготовке, сражении и результатах. Как тренер я состоялся в беге лучше, чем как спортсмен. Мой ученик, который несколько месяцев назад чередовал ходьбу и бег обогнал меня примерно на километр. Его…
