Силовые упражнения обычно используют в подготовке и соревнованиях силовых видов спорта.
Силовые нагрузки бывают кратковременные максимальные и длительные средней интенсивности.
Например, штангисту нужно поднять штангу только один раз, а кроссфитеру много раз.
Если речь идет о длительной силовой нагрузке, то говорят не о проявлении силы, а о силовой выносливости.
По сути, все силовые упражнения нужны либо для развития силы, либо для развития выносливости.
Например, вы учитесь подтягиваться на одной руке и не можете сделать этот трюк ни разу. Это упражнение на развитие силы.
Но если вы уже можете подтянуться один раз и учитесь делать этот трюк два или три раза в подходе, то вы уже потихоньку начинаете развивать силовую выносливость. Чтобы продолжить развивать силу, вам нужно будет зажать гантель между ног.
У развития силы и силовой выносливости есть побочный эффект – от силовых упражнений иногда растут мышцы. Этот побочный эффект я называю декоративным эффектом. И если человек не думает выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике или кроссфиту, а хочет просто изменить форму тела, используя побочный эффект силовых упражнений, то я это странное занятие называю декоративным фитнесом.
Прошу не путать декоративный фитнес с бодибилдингом. Бодибилдеры готовятся к выходу на сцену, а декоративные атлеты – на пляж, где нет судей, только зрители.
Надеюсь теперь вам будет не трудно выбрать себе цель, если вы вдруг задумаете серьезно заняться силовыми упражнениями.
Лев Гончаров – аналитик силовых упражнений
Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке
Составить программу тренировок бесплатно
Смотрите и вступайте в онлайн фитнес клуб
