В любом виде спорта есть два типа спортсменов. Одни на соревнованиях показывают результат выше чем на тренировках, другие — ниже. Кончено, показывать результат на соревнованиях желательно выше, потому что адреналин должен переключиться на норадреналин или страх превратиться в гнев, кураж, драйв. Создать атмосферу соревнований на тренировке в одиночку очень сложно — нужно иметь слишком богатое воображение на грани психопаталогии. Кроме соревнований есть тестовые тренировки. Именно на таких тестовых тренировках некоторые спортсмены показывают результаты выше, чем на соревнованиях. Далее вниз по…
-
-
Черные дыры тренировочного процесса
Успешный тренировочный процесс напоминает сбор пазлов. Для новичка, без успешного опыта тренировок, количество фрагментов может показаться непостижимым уму. Если новичок не может собрать картинку целиком, то он огорчается и говорит, что методика не работает, так и не получив первых результатов. Для того, чтобы решит головоломку нам нужна система или набор правил. Например: разложить фрагменты картинки на столе так, чтобы видеть каждый из них, объединить кусочки цвета в одну группу, начать сборку картинки с понятных фрагментов, попытаться объединить готовые фрагменты, время…
-
Как тренировки сделать интересными?
Если вам не хочется тренироваться, то вы неправильно выбрали цель. Цель должна быть интересной уму и приятной телу. Подумайте об этом: ваша цель действительно нескучная и приятная? Например, пробежать 5 километров для большинства людей — это скучная цель, потому что ей никого не удивишь. А пробежать марафон без подготовки в течение года для большинства людей цель, вообще, непосильная. Именно поэтому очень многие люди на финише марафона ковыляют и не улыбаются, а потом месяцами залечивают травмы. Кроме того у цели должен…
-
Как перегнать жир в мышцы?
Вы, наверное, уже знаете, что у куриных голеней жирность 17 процентов, а у грудок 1-2%. Это связано с тем, что в красном мясе больше жира, потому что рабочие мышцы пережигают много энергии. А много энергии хранится в жире. Ученые заметили, что длительный бег — это бег в основном на жировом топливе, поэтому у бегунов на длинные дистанции мясо ног значительно жирнее, чем у людей с сидячим образом жизни. Более того, мясо бегунов на длинные дистанции, намного жирнее мяса ног штангистов.…
-
Как начать бегать? 7-ми недельный план
Для того, чтобы начать бегать, я предлагаю 7-недельный план. Это план я предлагаю людям, которые привыкли ходить и хотят добавить к ходьбе немного бега. План включает в себя 4 тренировки в неделю с одной тренировкой по желанию. План построен таким образом, чтобы в конце вы могли тренироваться 55 минут в режиме ходьбы и бега. Если вы старше 60 лет, ваш индекс массы тела (ИМТ) больше 25 или если вы захотите на какой-то неделе закрепить успех, то вы можете повторить одну…
