Часто слышу: человек потерял ориентиры. Любительский спорт без оглядки на здоровье — это оно. Почему 253-й на забеге должен терпеть боль в берцовой кости от полученных трещин и пить на ходу ибупрофен. Зачем накидывать на штангу 5 кг ради личного рекорда в жиме лежа при боли в плече. Набор массы без оглядки на размер талии — то же самое. Набор 5 кг — это плохо, когда талия прибавила 5 см? Бодибилдинг без оглядки на талию — это какой-то пауэрлифтинг. Здоровье…
-
-
Бытовуха фитнес целей?
Не знаю, как вы, а я точно знаю, что корабль любой красивой идеи разбивается о скалы бытовухи. Методику тренировок и питания «Размер/квартал» можно свести к десятку простых правил, выполняя которые, тело гарантированно приобретает оговоренную форму в завяленные сроки. Нужно всего лишь заполнить 12 табличек без ошибок. Это по силам ребенку десяти лет. Несмотря на то, что методика проста и прозрачна, взрослые люди не справляются с ее выполнением, объясняя это сложностью жизни. Это не только моя проблема, как тренера, но и…
-
Лучшие жиросжигающие упражнения
Большую часть времени своих консультаций я трачу на то, чтобы стереть следы, которые оставили заголовки сайтов о бодибилдинге и фитнесе в коре головного мозга моих потенциальных клиентов. Эти люди действительно не помнят откуда они что-то знают, но произносят странные словосочетания, которые никак не связаны с их жизнью. Например, откуда в голове программиста или бухгалтера может появиться словосочетание «жиросжигающие упражнения»? А этими словосочетаниями пестрят самые крупные сайты, которые специализируются на продаже спортивного питания. Если вы интересуетесь «жиросжигающими упражнениями», то скорее…
-
Методика больших размеров
Нужно помнить, что сидячий образ жизни помноженный на нормальный вес — это некрасивое тело, хотя с точки зрения медицинского страхования — это нормально. Сидячий образ жизни при лишнем весе, а тем более при ожирении — это некрасиво, и небезопасно с точки зрения медицинского страхования. Я считаю точным словосочетание «шаткое здоровье». Точнее не скажешь, когда смотришь на человека старше сорока лет, с сидячим образом жизни и ожирением. Методика «Размер/квартал» сосредоточена на красоте с оглядкой на здоровье. Следить за новостями Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм…
-
Кулинария жиросжигания
Для того, чтобы соблюдать диету в которой 50 грамм жира, 200 грамм углеводов и 200 грамм белков, нужно освободить либо время, либо деньги. Только 50%, опрошенных мною людей, готовят себе пищу сами. Время на кухне — это особый ресурс, который необходим для соблюдения диеты. 3 часа в неделю нужно уделять силовым тренировкам для сохранения мышц. 6 часов в неделю нужно для кардио-тренировок, чтобы вырастить метаболизм. И еще около 7 часов в неделю потребуется на кулинарию. Под кулинарией я понимаю: закупку…
