Большую часть времени своих консультаций я трачу на то, чтобы стереть следы, которые оставили заголовки сайтов о бодибилдинге и фитнесе в коре головного мозга моих потенциальных клиентов. Эти люди действительно не помнят откуда они что-то знают, но произносят странные словосочетания, которые никак не связаны с их жизнью. Например, откуда в голове программиста или бухгалтера может появиться словосочетание «жиросжигающие упражнения»? А этими словосочетаниями пестрят самые крупные сайты, которые специализируются на продаже спортивного питания. Если вы интересуетесь «жиросжигающими упражнениями», то скорее…
-
-
Методика больших размеров
Нужно помнить, что сидячий образ жизни помноженный на нормальный вес — это некрасивое тело, хотя с точки зрения медицинского страхования — это нормально. Сидячий образ жизни при лишнем весе, а тем более при ожирении — это некрасиво, и небезопасно с точки зрения медицинского страхования. Я считаю точным словосочетание «шаткое здоровье». Точнее не скажешь, когда смотришь на человека старше сорока лет, с сидячим образом жизни и ожирением. Методика «Размер/квартал» сосредоточена на красоте с оглядкой на здоровье. Следить за новостями Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм…
-
Кулинария жиросжигания
Для того, чтобы соблюдать диету в которой 50 грамм жира, 200 грамм углеводов и 200 грамм белков, нужно освободить либо время, либо деньги. Только 50%, опрошенных мною людей, готовят себе пищу сами. Время на кухне — это особый ресурс, который необходим для соблюдения диеты. 3 часа в неделю нужно уделять силовым тренировкам для сохранения мышц. 6 часов в неделю нужно для кардио-тренировок, чтобы вырастить метаболизм. И еще около 7 часов в неделю потребуется на кулинарию. Под кулинарией я понимаю: закупку…
-
Отношение белки/углеводы
В норме белки к углеводам относятся, как 1/2. Однако это отношение мало, кто соблюдает. Обычные люди, которые едят то, что увидят, питаются в отношении где-то 1/3 или даже 1/5, в зависимости от того, как они любят сладкое. Если вы стали нормальным человеком, а не обычным, — то есть живете по медицинским нормам, а не по общепиту, — но хотите быть великолепным и сильно выделиться из толпы точеным рельефом, то вам нужно соблюдать формулу экстремальной сушки в отношении белки/углеводы. Эта формула…
-
Обеспечение белком
Основной источник белка человека — это пища животного происхождения. На эту пищу приходится 2/3 общего белка пищи. Если вам нужно потребить 150 грамм белка за день, то 100 грамм белка придется на пищу животного происхождения. Пища животного происхождения — это все, что бегает, плавает, летает и их производные: молоко и яйца. Пища животного происхождения обычно имеет твердый вид, но молоко жидкое. Если из молока сделать сыр или творог, то оно приобретет вид твердой пищи животного происхождения. Обычно твердая пища животного…
