Есть мнение: «Нет боли — нет результата» Обычно такое мнение высказывают люди, которые тренируются до отказа, до травмы и редко. Так же это мнение присуще людям непоседливым, склонным к частым изменениям в жизни. Такое мнение не присуще людям, которые знают понятия врабатывание и освоение двигательного навыка. Работа строит орган, а не боль. В долгосрочной перспективе на отрезке многих лет бОльшего результата добивается тот, кто меньше травмировался. Вы можете услышать, что мышцы должны получать микротравмы, которые вызывают после-тренировочную боль. Это только…
-
-
Спорт врач запретил
«Плохо не то, что врач упражнения не назначит, плохо то, что он их запретит» — академик Амосов. Освобождение от физкультуры Чтобы получить медотвод от физкультуры на две недели, ребёночек должен переболеть гриппом; на месяц — воспалением лёгких; на полгода — получить перелом или черепно-мозговую травму; на год — нужна клиническая комиссия. Не так просто получить медотвод от норматива потягиваний или кросса на три километра. Школа, как режимный объект не даёт освобождение от физкультуры, если нет опасного для жизни хронического заболевания,…
-
Частота тренировок и боль в мышцах
\»После каждой тренировки на второй день начинают болеть мышцы. На четвертый день перестают. Соответственно, тренировки каждый пятый день. Дмитрий Геннадьевич Калашников говорит, что надо тренироваться через боль. Результаты в этом случае падают. Хотелось бы узнать ваше мнение.\» — Ибрагимов Валид, 29 лет, Москва Когда я с 1982 по 1989 год занимался борьбой, то ни разу не слышал, что кто-либо из борцов тренируется один раз в пять дней. Я был на спортивных сборах и в спортивных лагерях. Видел, как тренируются легкоатлеты,…
-
Почему у гимнастов большие мышцы?
Конкурсы красоты среди мужчин проводились еще до изобретения слова бодибилдинг. Все силовые упражнения делились раньше на: военные, цирковые и оздоровительные. Оздоровительными силовыми упражнениями занимались люди интеллигентные и были дрищами, потому что верили в книгу Сандова \»Сила и как ее обрести», которая была написана в 1897 году. В той книге Садов давал слишком щадящие нагрузки с гантелями по 2 кг и слишком медленно добавлял нагрузку в силовых упражнения. С точки зрения книги Сандова, наука силовых тренировок шагнула далеко вперед! …
-
Тренировки с собственным весом для мужчин
Тренировки с собственным весом мужчины могут проводить, дома, на улице или в зале. Целью тренировок с собственным весом может быть подготовка к какому-то виду спорта, отработка трюка или наращивание мышечной массы. Упражнения с собственным весом для мужчин В методике размер/квартал три базовых упражнения с собственным весом для мужчин: Incline one arm push up, Strict Pull-Up, Pistol. Если мужчина не можете 20 раз подтянуться, 60 раз отжаться и 30 раз присесть на одной ноге, то ему есть куда расти. Но даже…
