Заказали мы с другом полезный ужин. Ресторан прислал ещё пахлаву. Комплимент такой. Продукты выбрасывать нельзя. Пахлаву пришлось съесть. Съел еду – запиши в дневник. А что писать? Дневник пишет разную пахлаву. От 300 до 700 ккал. Друг меня спрашивает: — Будем писать 300? — Я напишу 700. — А я 300. Так и получилось. За столом мы съели одинаково. Но в дневнике я на 400 ккал больше. Врач нам обоим рекомендовал по 2000 ккал. Друг калорий недобрал. А мне ещё…
-
-
Легкомысленная гипертония
Известный доктор написал книгу «Ленивая гипертония». В ней он убеждает больных, что приседания и отжимания от пола – это его авторский метод. В теории работа мышц должна укрепить сосуды и сердце. Практика показала, что этого мало. Я – сын рыночной торговки. Моя мама ходила по рынку с термосами чая по 4-6 часов в день. Она легко выжимала пудовую гирю, когда убиралась после моих тренировок в комнате. Не помогло. Отец вызывал ей скорую каждый месяц. Уколы Дибазола и Папаверина помогали быстрее.…
-
Тест баланса на одной ноге
Баланс на одной ноге – хороший тест здоровья. Нужно встать с открытыми глазами. Положить руки на бёдра. Таймер запускается, как только нога отрывается от земли. Останавливается, когда нога возвращается. Нужно простоять более 40 секунд. В 50-59 лет – 37 секунд, 60-69 лет – 30 секунд, 80 лет и более – чуть более 5 секунд. Я видел, как госслужащих сгоняли на сдачу норм ГТО. Были переломы костей и разрывы мягких тканей. Зачем торопиться на стадион? Если спорт стоял на паузе, то…
-
Высоко- и низкокалорийные продукты
Всякий продукт можно оценить по калорийности. Где низкокалорийные продукты становятся высококалорийными? Эту границу принято проводить на уровне 1 ккал/грамм. Если в продукте калорийность меньше 100, то он низкокалорийный. Если продуктовая корзина состоит только из низкокалорийных продуктов, то нормальный вес гарантирован. Можно добиваться низкой калорийности тарелки. Например, котлета – это примерно 300 ккал. Разбавлять нужно продуктами очень низкой калорийности. Например, тушёной капустой. Триста грамм тушёной капусты – это 75 ккал. Что же получилось в тарелке? 375 грамм содержит 375 ккал. Ура!…
-
Что можно есть в Благовещение?
7 апреля архангел Гавриил сообщил Деве Марии о зачатии Иисуса Христа. Это была благая весть. Почти всегда Благовещение выпадает на великий пост. Даже в большие праздники пост не отменяется. Нельзя есть скоромную пищу: Мясо Птицу Яйца Молоко Алкоголь нельзя, кроме сухого красного вина. Сухое красное вино даётся для поддержания сил. В день благовещения разрешается рыба. Рыбу можно приготовить любым способом без использования скоромных продуктов. Морепродукты можно. Икру чёрную и красную можно. #размерквартал
