Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • рабочий вес
    Три упражнения

    Рабочий вес

    24 февраля, 2022 /

    Рабочий вес - это вес отягощения, который получается сделать запланированное количество повторений в рабочем подходе без нарушения техники.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Ничто не забыто

    27 мая, 2025

    Седина в голову тестостерон в ягодицу

    12 июля, 2025

    Физподготовка для спорта и жизни

    5 июля, 2025
  • силовой тренинг
    Три упражнения

    Силовой тренинг

    23 февраля, 2022 /

    Силовой тренинг - это вид тренировок, которые используются в силовых (тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг) и других видах спорта, где нужно проявление силы.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтянуться раз

    Как подтянуться 10 раз?

    8 февраля, 2022
    методики силовых тренировок

    Где люди тренируются?

    12 августа, 2024
    как накачать большие мышцы

    Как тренировать отстающие мышцы?

    26 ноября, 2024
  • тренажёрный зал упражнения
    Три упражнения

    Тренировки в тренажерном зале для мужчин

    21 февраля, 2022 /

    Средний мужчина в двадцать лет весит 70 кг, а в сорок — 90 кг, поэтому молодые мужчины приходят в тренажёрный зал набрать массу, а после сорока — сделать рельеф мышц. Тренировки в тренажерном зале для начинающих Новичок — это человек, который не знаком с техникой упражнений в тренажёрном зале. Чтобы хорошо освоить технику упражнений в тренажёрном зале, человеку нужно 2-3 месяца тренировок. Для мышц более эффективны упражнения со штангой, но новичку лучше начинать с упражнений на тренажёрах, чтобы мышцы привыкли…

    Читать далее...
    admin_esp

    Сказка о потерянной молодости

    11 июля, 2025
    сплит

    Как часто менять упражнения?

    10 декабря, 2023

    Подготовка к сдаче норм ГТО

    5 июня, 2025
  • тренировочная зона
    Три упражнения

    Тренировочная зона

    19 февраля, 2022 /

    «Тренировочная зона» - это секретная методика тренировок заключённых, которую можно скачать бесплатно в первых строчках поисковика.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько отжиматься

    Отжимания для роста мышц

    19 февраля, 2014
    программа отжиманий

    Тренировки для себя

    4 августа, 2022

    Зачем нужен бодибилдинг?

    18 июня, 2024
  • тренажёрный зал упражнения
    Три упражнения

    Программа тренировок для начинающих в тренажёрном зале

    18 февраля, 2022 /

    Первая тренировка новичка в тренажёрном зале будет состоять из трёх упражнений по пять подходов. Обычно это занимает около 45 минут.

    Читать далее...
    admin_esp

    приседания

    Если приседать каждый день

    18 марта, 2024
    как научиться тренироваться

    Оздоровительный бодибилдинг

    14 сентября, 2017

    Нормы физо в приседаниях

    30 апреля, 2025
219220221222223

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров