Похудеть — имеет негативный смысл, потому что происходит от слова «худо». Разрушать всегда легче, чем строить. Но большинство людей никогда не строили свое тело, как спортсмены — все само наросло, поэтому у худеющих — ухудшающихся, есть мнение, что терять вес — дело нехитрое и ума особого требует. Это правда: становится хуже — дело нехитрое и ума не требует. Однако любое безумство не может продолжаться долго и скоро наступает отрезвление. Худение — ухудшение человека может происходить со скоростью до двух килограмм…

Действие кофе неоднозначно на разные организмы и зависит от дозы. Но в большинстве случаев оно бодрит и улучшает работу мозга и тела. Во-первых, кофе улучшает когнитивные функции: помогает сосредоточиться на тренировке и усиливает волевые качества для выполнения намеченного плана. Во-вторых кофе влияет на сокращение мышц. Был проведен эксперимент с электрошоком. После приема кофеина мышцы спортсменов сокращались сильнее, чем без кофеина в крови. Одним словом, кофеин действует двумя разными путями на две разные системы организма: на нервную и на мышечную. Составить…

Многие люди наивно полагают, что ошибки молодости можно исправить математической формулой. Например, формулой Харриса-Бенедикта. Эта формула была выведена около 100 лет назад и не потеряла своей популярности. Об эффективности этой формулы можно судить по конверсии людей с лишним весом в людей с нормальным весом. Только 5 процентов людей, которые решили похудеть, получат желаемый вес и 4 процента вернут свой максимальный вес с прибавкой. На чем основана формула Харриса-Бенедикта? Формула Харриса-Бенедикта основана на научном факте, что теплоотдача тела пропорциональна площади поверхности…

Главное в тренировках — это питание. Если хотите поднимать больше, нужно есть больше. Шучу. А вот другие тренеры говорят это на полном серьезе. Я говорю, что тренировки должны менять аппетит. Но чтобы найти связь между изменениями в тренировках и изменениями в аппетите, нужно вести дневник питания и дневник тренировок так, чтобы эту связь можно было обнаружить. Составить программу питания бесплатно О том, что у марафонцев и штангистов разные виды питания знают все. Но эту разницу видно на вершине спорта высших…

Модная тема в разговорном фитнесе среди богинь эстетики — это тема плохих и хороших жиров. Чем же опасны плохие жиры для фигуры? Словосочетание «плохие жиры» ворвалось в кухонные разговоры из кардиологии. Кардиологи обнаружили, что у стариков и старушек плохие сосуды, испорченные холестериновыми бляшками. Холестериновые бляшки, как говорят врачи, образуются от неправильного соотношения в крови хорошего и плохого жира — ненасыщенного и насыщенного. Составить программу питания и узнать норму жиров бесплатно Насыщений жир твердый при комнатной температуре, а ненасыщенный — жидкий.…