Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
Лучшие силовые упражнения ..
Лучшие упражнения - это самые эффективные упражнения или те, которые за минимальное время дают наибольший результат. Первым признаком лучшего упражнения является количество вовлечённых мышц. Чем...
Как научится подтягиваться? ..
Чаще всего ко мне обращаются мужчины, которые последний раз тренировались в школе или в институте, примерно, 15-20 лет назад. В юные годы, когда они проводили время во дворе с пацанами и играли в...
Натуральный бодибилдинг ..
Под натуральным бодибилдингом нужно понимать силовые тренировки с целью роста мышц. Если целью силовых тренировок у вас стоит рекорд в упражнении, то вы занимаетесь не бодибилдингом. Если для роста...
Минимально-эффективные действия ..
https://levgon.ru/programmtren.html По мнению американских учёных 97% посетителей фитнес-клубов тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений. Когда я работал в...
Тренировки в тренажерном зале для мужчин ..
Тренировки в тренажерном зале для мужчин Если вы не можете отжаться 30 раз на совесть и так же на совесть подтянуться 12 раз, то вам рано идти в тренажерный зал. Если вы делаете на совесть 30...
Как набрать килограмм мышц? ..
Набирать массу — дело хорошее, но лучше набирать мышечную массу, чем общую. Как понять, что набранный килограмм, - а лучше двадцать — это мышцы, а не: жир, вода или пищевые массы в пищевой трубе?...
Тренировки на рельеф ..
Есть мнение, что для улучшения рельефа нужно тренироваться интенсивнее - меньше отдыхать между подходами. Моя цель доказать, что целью тренировок на рельеф стоит не сжигание жира, а сохранение мышц...
О технике упражнений в бодибилдинге ..
Техника упражнений в бодибилдинге должна быть эффективной и безопасной, но не идеальной. Идеальную технику исполнения силовых упражнений оценивают в спортивной гимнастике судьи, но не в тяжёлой...
Отжимания от брусьев - все, что вы хотели знать ..
Какие мышцы работают в отжиманиях на брусьях? В отжиманиях на брусьях работают те же мышцы, что и в отжиманиях от пола: грудные мышцы, дельтовидные и трицепс. Техника отжиманий на брусьях с акцентом...