Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Рабочая гипертрофия мышц

    18 июля, 2025 /

    Рабочая гипертрофия мышц - это увеличение объёма и массы скелетной мускулатуры по причине физических усилий.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Программа 30 подтягиваний за 30 недель

    15 марта, 2021
    гиря

    Упражнения с гирей 16 для мужчин

    22 сентября, 2015
    Базовые упражнения

    Базовые упражнения

    19 апреля, 2022
  • как накачать большие мышцы
    Три упражнения

    Как растут мышцы?

    18 июля, 2025 /

    Рост мышц - это увеличение площади поперечного сечения отдельных мышечных волокон.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    правильно сушиться для рельефа мышц

    Упражнения для рельефа для мужчин

    17 декабря, 2023

    Как сдать ФИЗО?

    10 июня, 2021
    Упражнения на силу

    Упражнения на силу дома

    1 апреля, 2022
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Бицепс талия

    18 июля, 2025 /

    Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…

    Читать далее...
    admin_esp

    тренировки через день

    Программа тренировок на турнике и брусьях на рельеф

    9 марта, 2014
    подтягивания с лишним весом

    Как увеличить подтягивания?

    1 августа, 2022

    Страх старости

    8 июля, 2025
  • Три упражнения

    Психическое здоровье

    18 июля, 2025 /

    У психического нездоровья две крайности: буйство и депрессия. ВОЗ говорит: психическое здоровье – это способность делать дела. Буйные в офисе мешают. Депрессивные на работу не выходят. Многие люди не любят свою работу. Ходят на неё за деньги, но из-под палки. Не любить работу – это первый признак психического неблагополучия. Физкультура в школе обязательна. В жизни тоже. Не хотеть идти на тренировку – это второй признак психического неблагополучия. Когда не хочется идти на свидание – это уже к психотерапевту – специалисту…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Результат тренировок, которые пошли не по плану

    5 июня, 2021

    Как прийти в форму мужчине?

    19 мая, 2021
    размер квартал допосле

    Что такое «Размер/квартал»?

    31 мая, 2022
  • план тренировки
    Три упражнения

    Минус тренировка

    18 июля, 2025 /

    Один человек может быть богаче другого в миллион раз. Сильнее нет. Топовый спринтер бежит на 30% быстрее физкультурника. Мастер по троеборью поднимает в два раза больше среднего мужика. Миллион в лотерею выиграть можно. Двухкратное увеличение силы нет. Сила приобретается с трудом. Лень — это отвращение к труду. В деньгах можно рассчитывать на лотерею, наследство или лоха. Силу надо тренировать самому.  Сила человека — это сумма непрерывных тренировок. Пропуск тренировки — потеря силы. У многих детей в школе проблемы с отрицательными…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Подводящие упражнения для подтягивания

    Программа тренировок спина бицепс

    12 марта, 2018
    плато застой тренировки

    Плато или застой в тренировках

    26 января, 2022

    Подтягивания и тяга гантели

    2 января, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров