Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
Тренировки в тренажерном зале для мужчин ..
Тренировки в тренажерном зале для мужчин Если вы не можете отжаться 30 раз на совесть и так же на совесть подтянуться 12 раз, то вам рано идти в тренажерный зал. Если вы делаете на совесть 30...
Как набрать килограмм мышц? ..
Набирать массу — дело хорошее, но лучше набирать мышечную массу, чем общую. Как понять, что набранный килограмм, - а лучше двадцать — это мышцы, а не: жир, вода или пищевые массы в пищевой трубе?...
Тренировки на рельеф ..
Есть мнение, что для улучшения рельефа нужно тренироваться интенсивнее - меньше отдыхать между подходами. Моя цель доказать, что целью тренировок на рельеф стоит не сжигание жира, а сохранение мышц...
О технике упражнений в бодибилдинге ..
Техника упражнений в бодибилдинге должна быть эффективной и безопасной, но не идеальной. Идеальную технику исполнения силовых упражнений оценивают в спортивной гимнастике судьи, но не в тяжёлой...
Отжимания от брусьев - все, что вы хотели знать ..
Какие мышцы работают в отжиманиях на брусьях? В отжиманиях на брусьях работают те же мышцы, что и в отжиманиях от пола: грудные мышцы, дельтовидные и трицепс. Техника отжиманий на брусьях с акцентом...
Грудные мышцы ..
Как накачать грудные мышцы? Грудные мышцы нужно накачивать упражнениями, в которых работают эти самые грудные мышцы, а потом не забывать кормить мышцы достаточным количеством белков и витаминов, но...
Как накачать спину дома? ..
Спина в основном тренируется тогда, когда пальчики обхватывают какую-то палку: гриф гантели, гриф штанги, турник. Если грудь, плечи, трицепс, ноги и пресс можно эффективно тренировать вообще без...
Нормы роста мышц ..
Во многих источниках о натуральному бодибилдинге написано, что в первый год тренировок можно нарастить 10 кг мышц, во второй 5 кг, в третий - 2 кг. Если спортсмен после трех лет тренировок и прироста...
Интенсивная тренировка дома ..
Большинство людей хотят сэкономить время на тренировках - больше сделать за меньший промежуток времени. Действительно, очень много времени уходит на поход в тренажёрный зал: дорога, регистрация на...