Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
План тренировок ..
Вы отличаете фразы «ПЛАН тренировОК» от «ПЛАНА тренировкИ»? А их отличать нужно! 97% людей, которые тренируются самостоятельно, приходят на тренировку без плана. Остальные 3% людей свой план...
Натуральный бодибилдинг ..
Под натуральным бодибилдингом нужно понимать силовые тренировки с целью роста мышц. Если целью силовых тренировок у вас стоит рекорд в упражнении, то вы занимаетесь не бодибилдингом. Если для роста...
Как должен выглядеть мужчина в 45 лет? ..
У всех предметов на Земле есть габариты. У вашего тела тоже. Именно по габаритам тела выбирается одежда. Я с уважением отношусь к людям размера ХХХL в талии, но это не мой любимый размер. Вы сами...
Тренировки дома для мужчин ..
До уровня первого разряда или даже КМС можно дойти, тренируясь дома. Вы спросите: до уровня разряда в каком виде спорта? Я отвечу: в любом. У вас не будет разряда, но вы будете выглядеть, как...
Программа тренировок дома с гантелями ..
Тренировки дома с гантелями хорошо подойдут тем, кому тяжело тренироваться со своим весом. Если вы не умеете подтягиваться и отжиматься в строгой технике, то можно начать с тренировок дома с...
Как часто нужно тренироваться натуралу? ..
Для того, чтобы лучше понять как часто нужно тренироваться, я сделаю небольшой обзор частоты тренировок не только в бодибилдинге или фитнесе, но в и других видах спорта. Частота тренировок в любом...
Программа тренировок дома для мужчин без железа ..
Тренировки дома для мужчин без железа могут быть более эффективны, чем с железом. Часто фитнес-тренеры и фитнес-блогеры говорят, что без железа нельзя вырастить мышцы на костях, потому что не хватит...
Рассказы про Павлика ..
В среднем десятилетние мальчики подтягивались по 5-10 раз и класс из тридцати человек набрал 210 подтягиваний. Тогда новенький из рассказа «Пионерской правды» подошёл к учителю физкультуры и спросил:...
Объём тренировки ..
Объём тренировок - это количество проделанной работы. Для тех, кто тренируется самостоятельно, очень важно уметь считать объём тренировок, чтобы прогрессировать в выбранных упражнениях. Объемы и...