Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
Домашние упражнения для мужчин ..
Особенность России в том, что под словом «домашний» в отличии от США, понимается слово «квартирный» или «комнатный» или «балконный» или...
Силовые тренировки женщин ..
Большинство женщин говорят, что не хотят накачать большие мышцы. Это высказывание накладывает отпечаток на силовые тренировки. Если охарактеризовать групповые силовые уроки, на которые женщины любят...
Тренировки с собственным весом ..
Тренировки с собственным весом на силу Тренировки на силу обычно принято выполнять в диапазоне движений от 1 до 5 повторений. Если вы не умеете подтягиваться, но хотите научится, то тренировки в...
Как отследить рост мышц? ..
Рост мышц можно отследить по росту силовых показателей на тренировке при сохранении техники. Техника должна оставаться строгой. Чтобы иметь возможность наблюдать за ростом силовых показателей от...
Силовые тренировки для мужчин ..
Очень многие люди осознают, что сидячий образ жизни неизбежно приводит к нехватке скелетных мышц на костях. Осознавшие это идут в тренажерный зал, чтобы подкачать мышцы. Однако в большинстве...
Почему не растут мышцы? ..
Почему у грузчиков не растут мышцы? Люди физического труда работают по 8 часов в день. Это неплохо для роста мышц. Например, кроссфитер Рич Фронинг, по словам его жены, тренируется по 8 часов в день...
Тренировка раз в неделю ..
Люди хотят тренироваться всего один раз в неделю по двум мотивам. Во-первых, это люди, которые еще не вовлеклись в тренировки и решили к своему обычному образу жизни добавить немного спорта по...
Мышцы после 50 лет ..
Мышцы мужчины после 50 лет Силовые тренировки способны стимулировать мышечный рост, если тело способно к выработке анаболических гормонов: тестостерона и гормона роста. Начиная с 30 лет уровень...
Упражнения на плечи для мужчин ..
Чтобы мужчина мог слепить себе плечи, как пушечные ядра, нужно делать силовые упражнения для дельтовидных мышц. Чтобы плечи были шарабразными, нужно нагрузить в нужном объеме и с нужной...