На стенах фитнес-клубов фотографии рельефных тел. Фитнес — это для молодых и холостых. Жёны своих мужей к фитоняхам не пустят. Начиная жиронабор в браке, человек не понимает, что вместе с подкожным жиром выращивает сосудистый. Год за годом, праздник за праздником, человек незаметно приходит к 50 годам. Тут его поджидает среднестатистический первый инфаркт. С сосудистым жиром или атеросклеротическими бляшками жить можно, пока одна из них не разорвётся и не образуется тромб. Разрыв бляшки – это слишком высокое давление на сосуды. Для…
-
-
Психология бега трусцой
Человек получает травму, когда начинают бегать быстрее, чем нужно. В восьмидесяти процентов случаев моя работа, как тренера – это притормаживать людей в беге. Обычно люди говорят: «А что, если я чувствую себя нормально? Я же могу бежать быстрее?» Нужно уметь слушать своё сердце. Если монитор сердечного ритма показывает пульс выше, чем «170 минус возраст», значит сердце говорит: «Хватит, сбавь темп». Именно голос сердца в умных часах, а не мысли в беспокойной голове должны определяет скорость бега. Надо признать, что среди…
-
Активный человек
Человек научился добывать еду, не выходя из дома. Это можно считать вершиной цивилизации. Средний пользовать Самсунга делает 5000 шагов в день. Такой образ жизни принято считать сидячим. Постельный режим назначают людям с температурой выше 38 градусов. Сидячий образ жизни – это норма жизни. Спортивный образ жизни ведут молодые атлеты на зарплате спорткомитета. Активный образ жизни – это более 12 тысяч шагов в день. По нормативам патрулирования лесов лесные инспекторы должны проходить в день пешком не менее 8 км. Для моего…
-
Почему бег не помогает похудеть?
Обычно кардио-тренировки используются для похудения и именно в этом смысле они не приносят результата.
-
Сколько минут бегать?
Если трудно пробежать 15 минут, то можно начинать с интервального бега: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Важно, чтобы пульс на тренировке не поднимался выше «185 минус возраст» Людям, у которых нет времени набирать норму активности – 10 тыс. шагов в день, лучше сосредоточиться на пересмотре своего режима труда и отдыха. Начинать бегать, не умея ходить – это плохая затея. 70% начинающих бегунов получают травму в первые месяцы тренировок. #мужчина идёт на спорт
