В России запрещено выбирать пол, но не запрещено выбирать родной язык, национальность, фамилию и размер одежды. Психология лишнего веса – это психология выбора размера тела, в котором человеку удобно жить: «моё тело – моё дело!» Хочу и имею право Каждый человек сам выбирает профессию и квалификацию. Не знаю, сколько зарабатывает дворник восьмого разряда, но если мужчину устраивает ставка дворника в 15 тысяч рублей, то это его выбор, и все женщины должны к нему относится с уважением, как губернатору или директору…
-
-
Норма сна для роста мышц
Важно помнить, что тренировки стимулируют рост мышц, но мышцы растут во сне. Люди, которые тренируются много, а спят мало, теряют силу, теряют мышцы и часто травмируются. Люди без претензий на рост мышц могут спать 5-6 часов в день. Один час тренировок требует дополнительно два часа сна. Если вы привыкли спать шесть часов в день, то для роста мышц нужно находить для сна 8 часов хотя бы три раза в неделю. Это если вы тренируетесь по часу три раза в неделю.…
-
Признаки и виды переедания
Большинство людей под перееданием понимают психогенное переедание или, я бы его назвал, очевидное. Психогенное переедание встречается всего лишь у 3,5% женщин и 2% мужчин. Но две третьих населения страдают от лишнего веса. От чего большинство людей набирает вес, если не от переедания? Большинство людей, которые говорят «я не переедаю», набирают вес от неочевидного или скрытого переедания. Мои клиенты хорошо знают, что тренировки вполсилы — не до отказа приводят к росту мышц. И так же хорошо они знают, что питание не…
-
Какие продукты утоляют голод, а какие умножают?
Самое трудное в сжигании жира — это терпеть чувство голода. Большинство моих начинающих клиентов основную свою калорийность набирают именно с перекусами — маленькими приёмами. Это происходя потому, что им трудно вытерпеть чувство голода между основными приёмами пищи. Чувство голода зависит от того, насколько вы бережно относитесь к «датчику» аппетита. «Датчик» аппетита ломают продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Чтобы терять жир без лишних страданий, нужно питаться продуктами с низким ГИ. Под продуктами с низким ГИ в методике Размер/квартал мы понимаем…
-
Почему нельзя есть яйца?
Часто мои клиенты спрашивают: — А яйца есть можно? — А почему нельзя? — спрашиваю я. — Ну не знаю, где-то писали, что нельзя. Значит пришло время что-то написать и мне. Вегетарианцы могут сказать, что яйца вообще есть нельзя. Но врачи так никогда не скажут. Врачи могут сказать, что яйца надо есть в умеренных количествах — не более 2-х штук в день. Люди, далёкие от кулинарии, могут сказать, что яйца вообще не едят. Но это не совсем так. Например, чтобы…
