Вопрос: От многих я слышала, что кофе помогает сжигать жир. Правда ли это?     Ответ: В одном исследовании ученые измерили количество жира, которые высвободилось из жировых клеток после приема кофеина. Затем они следили за судьбой этого жира. Прием кофеина (10 мг/кг подкожного жира) удвоил количество жира, которое высвободилось из жировых клеток. Так же возросла и потребность в калориях, но всего на 13%. Для большинства людей это составило всего 250 калорий в день. Поскольку количество высвободившихся жиров превышало потребность в…

Вопрос: Хочу убрать жирок. Много наслышана о L-карнитине. Кто что говорит! Одним помогает, другим нет. Так пить его или не пить. Хочется узнать Ваше мнение. Ответ: Своим клиентам я рекомендую карнитин только после начала регулярных тренировок и соблюдения диеты. У меня были случаи, когда клиенты принимали карнитин и жаловались на то, что он не действует. Причина этого проста. В организме жир сжигается в три этапа. Сначала жир из-под кожи попадает в кровь. Затем жир попадает в мышцы. В мышцах жир…

Вопрос: Чтобы сбросить жир, я сижу на низко углеводной диете. После трех дней силы меня стали покидать. На тренировках вообще нет сил, что-либо делать. Как люди умудряются сидеть на безуглеводке месяцами? Ответ: Чтобы привыкнуть к пониженному потреблению углеводов организму потребуется некоторое время. Бывает, что на низко углеводной диете в первые две недели теряется около семи килограммов веса. Большей частью это вода, которая выходит из организма при расщеплении гликогена (1). Каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды. Обезвоживание организма во время…