Рост скелетных мышц обеспечивают разные органы: сосуды, сердце, лёгкие… Упражнения делят на аэробные и анаэробные. Для жиросжигания занимаются аэробными. Для набора массы — анаэробными. Рост мышц требует натуживания и задержки дыхания. Чем больше вес штанги, тем она медленнее ползёт вверх. Дольше задержка дыхания. Нужны сильные лёгкие. Людям со слабыми лёгкими не хватает дыхания долго тужиться. Без кислорода. В анаэробном режиме. Один вдох должен обеспечить кислородом кровь на долгое натуживание. Я использую монитор в силовых упражнениях. По нему я слежу, какого…
-
-
Сакральная биология
Помню 9 класс. Учебник анатомии. Одноклассники обсуждают рисунки члена и влагалища. В школе к доске редко вызывают. Но если вызывают, то для позора. Биологичка вызвала меня и говорит: — Рассказывай про дыхательную систему. — Это гортань. Это трахея. Это бронхи. Это лёгкие. В лёгких кислород превращается в углекислый газ. — На мелок, милок, напиши уравнение превращения кислорода в углекислый газ в лёгких. Уравнение не написал. Из-за одной маленькой неточности получил двойку с позором. Потом учил физиологию человека по популярным журналам…
-
Рабы удовольствий
Каждый человек – философ. Пусть не дипломированный. Пусть кухонный. Но философ! Он размышляет о своём месте в мире. У него есть гражданская позиция и вера. У него есть объяснение, почему и сколько ему задолжал окружающий мир: жена, дети, сосед, начальник, правительство. В этом мире должников нужно как-то уметь жить. Для этого нужна система взглядов. Взгляд на спорт и ЗОЖ – это тоже вопросы философии. Если человек патриот, то он станет двенадцатым игроком, выпьет пива и будет болеть за наших. Если…
-
Воспитание воли
Главный воспитатель силы воли – это будильник. Он напоминает, когда пора встать, чтобы сдать в аренду свою рабочую силу. Оплаченный труд – это единственная причина включить будильник. Всё, что не оплачивается: семья, дети, тренажёрный зал, футбол по телевизору, – досуг. Государство обязано занимать детей шесть часов в школе. После школы никто не обязан детям давать читательскую и математическую грамотность, физическое развитие, патриотическое и половое воспитание. Всё, что после школы – это досуг. Теоретически на работе и в школе граждане должны…
-
Мышцы без железа
Ещё в 90-х подвальные качки стали говорить: без железа мышцы не накачаешь. Я в это верил так, что на 15-летие мне подарили штангу. У новичком мышцы растут от своего веса. Что делать, когда своего веса мало? Мышцы растут от 6-12 повторений. Я могу отжиматься и по тридцать. Слишком легко, чтобы мышцам расти. «Я в это верил так, что на 15-летие мне подарили штангу» Роберт Чиснелл в 1982 году установил рекорд мира в подтягиваниях на одной руке. Подтянулся 22 раза. Уверен,…
