Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • 3 упражнения
    Три упражнения

    Предел роста мальчика

    21 декабря, 2014 /

    Мальчика воспитывает телевизор, двор и школа. Мама мальчика балует. В моём детстве по телевизору боевиков с качками не показывали. Максимальную мышечную массу я видел у Гойко Митича в «Сыновьях Большой Медведицы». Вот к этому и стремился. Потом появился Шварценеггер в «Коммандос». Это уже другой уровень. Мне стало мало быть героем, я захотел стать супергероем. Сегодня для школьников Шварценеггер в «Коммандос», конечно, нормальный – видно, что качался, но дрищеват. Однажды, я в 16 лет, уверенный в себе с собственным весом уже…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бассейн тренажёрный зал

    Спорт после 20

    23 июля, 2022

    Чистота не роскошь

    8 мая, 2025
    бицепс календарь

    Результат и страдания

    23 мая, 2025
  • до отказа жим
    Три упражнения

    Тренировки до отказа

    21 декабря, 2014 /

    Ментцер действительно писал, что его ученики тренировались раз в три недели, но до отказа. Я не сразу понял, что это вредно и для здоровья клиентов, и для моей зарплаты. Люди приходили в фитнес-клуб и обещали тренироваться 2-3 раза в неделю пока смерть не разлучит нас. Я быстро посчитал свой план продаж. Чтобы зарабатывать 2,5 тыс. долларов мне нужно было всего 25 клиентов. Потом я думал открыть свой фитнес-клуб, набрать тренеров, стать над ними хозяином и греть пузо на курорте с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировка настрой

    Тренировки с нуля

    27 июля, 2022

    Пробуждение новых волокон

    24 июля, 2025

    Командированный бодибилдер

    16 мая, 2025
  • фулбади или сплит
    Три упражнения

    Сплит или фулбади

    19 декабря, 2014 /

    В 1989 году по телевизору показали соревнования по бодибилдингу с участием американских негров. У борцов общества «Динамо» возникли вопросы к своим тренерам. Заслуженные тренеры не знали правды, поэтому стали выдвигать гипотезы. Один уверенно сказал: – Это известный факт. Если упереться в стену, то мышцы вырастут большими, но силы в них не будет. Я хотел большие мышцы и стал в тайне от всех упираться в стену. Но мотивация быстро истощилась, а мышцы не выросли ни на сантиметр. Года три спустя у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Почему у мужчин слабые мышцы ног?

    29 мая, 2021

    Ответственность сторон

    15 ноября, 2025

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025
  • Правильное питание

    Модные диеты

    15 декабря, 2014 /

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Будни зожника

    9 июля, 2025

    Гликоген в мышцах

    17 июня, 2025

    Электролиты для здоровья человека

    13 сентября, 2025
  • Три упражнения

    Как уступить рекорду

    12 декабря, 2014 /

    Однажды в прекрасный солнечный день я с дуру ляпнул в раздевалке тренеров: «Я больше не буду химичить». Все тренеры меня поддержали, и сказали, что тоже больше не будут. Через пару недель последний укол перестал действовать и нужно было принимать решение: либо делать укол, либо снижать вес на штанге. Девять тренеров передумали и решили отказаться от своих обещаний. Я поставил на штангу меньше вес. Так незаметно за полгода я потерял 15 кг мышц и 40 кг на штанге. Новой майки с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    кожно жировая складка

    Как поддерживать физическую форму?

    7 сентября, 2025

    Десять процентов активности

    31 декабря, 2024

    Физподготовка и рекомпозиция

    5 июля, 2025
394395396397398

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров