Как мужчине убрать живот?

Как убрать живот мужчине после 30 лет?

Только 15% подростков в возрасте 13-17 лет имеют лишний вес, но к тридцати годам этот процент вырастает до шестидесяти — в четыре раза!

Что происходит с животами мужчин в возрасте от 18 до 30 лет? Почему после 18 лет живот начинает расти у двух из трёх мужчин?

Половина мужчин после 18 лет начинает зарабатывать деньги и уходят от родителей. Так снимаются ограничения по еде, выпивке и сексу.

Рядом нет никого, кто скажет: «Ты уроки сделал? Ты почему не на тренировке? Ты чего лежишь? Я сейчас разобью этот компьютер! Ты опять выпил?»

Десять лет сытой, пьяной и разнузданной жизни вполне достаточно, чтобы за десять лет к тридцати годам появился живот.

Примерно в 30 лет большинство россиян женятся и рядом появляется человек с правами сказать: «Ты чего лежишь? Ты почему не на работе? Ты опять выпил? Ты посмотри на себя? А ведь, ты даже не рожал!»

Этих слов вполне достаточно, чтобы человек на диване в поисковике набрал «как убрать живот мужчине».

Какое-то время мужчина качает пресс у дивана до покраснения лица, бегает до боли в колене, пьёт «волшебные» жиросжигатели и режет углеводы по совету фитнес-блогеров. Всё это не помогает.

Жировая опухоль на животе — это живая ткань — часть самого человека и примитивные ритуалы с ней не справляются.

Чтобы избавиться от худшей части себя, нужны знания и воля, которые приобретаются и воспитываются.

Приобрести минимальные знания и воспитать минимальную волю вы можете на трёх-недельном курсе «Размер/квартал»

Вырос мужчина, зрелость грядёт,
Год за годом растёт живот.
Вызрел живот и видно стало,
Не обойтись без «Размер/квартала»

Как убрать живот мужчине после 40?

Половина мужчин России в двадцать лет уходят от родителей и начинают выращивать живот, сняв ограничения по сексу, еде и выпивке.

Живот, растёт быстрее мышц, но всё равно медленно: примерно на десять сантиметров за десять лет.

К тридцати годам мужчина женится и появляется человек, который высказывает свои требования к зарплате и внешнему виду мужчины: «У Маши муж взял ипотеку. У Наташи муж пробежал марафон. Всем мужья достались нормальные, а мне нищеброд с животом»

Однако в тридцать лет при небольшом животе ещё есть любовь — примерно три раза в неделю, которая заставляет человека с требованиями терпеть невыносимые условия жизни и неприглядный вид мужчины.

К сорока годам живот мужчины вырастает ещё на десять сантиметров. Ипотека почти выплачена, живот вырос, а любовь сократилась с трёх до одного раза в неделю.

При таком раскладе человек с требованиями идёт в суд и говорит: «Хочу подать на развод и разделить квартиру с человеком, корый меня не понимает»

В 70% случаев на первый развод подают женщины. Причина — непонимание.

Средняя продолжительность брака в России 10 лет, а средний возраст мужчины при первом разводе — 39,5 лет.

Так мужчина после сорока лет остаётся без квартиры, но с алиментами и животом, который уже на двадцать сантиметров больше, чем в двадцать лет.

В сорок лет, как и в двадцать, мужчине по-прежнему нравятся двадцатилетние женщины.

До тридцати лет мужчин в России больше. И до тридцати лет женщины предъявляют больше требований к мужчинам. А уж если мужчине больше сорока, то требования резко возрастают.

Каждая пятая молодая женщина согласна на отношения с немолодым мужчиной, но с хорошей доплатой.

Хорошо платить и не любить — это странно, поэтому мужчины поглупее пользуются синей таблеткой, а «стратеги» пытаются убрать живот.

Попытка пойти в фитнес-клуб приводит к покупке протеина, но живот остаётся. Попытка пробежать марафон приводит к травме колена, но живот остаётся.

Средняя посещаемость фитнес-клубов 15 раз в году. От такой посещаемости живот не уходит.

70% начинающих бегунов получают травму. С травмой живот не уходит, а образ жизни становится ещё более сидячим.

Если мужчина в тридцать лет не хотел убрать десять сантиметров живота, то в сорок он может попробовать убрать двадцать сантиметров.

Это сложнее, но возможно. Об этом трёх-недельный курс «Размер/квартал»

Сорок лет, первый развод —
Для мужчины большой провал.
В сердце любовь ещё живёт,
Но нужен курс «Размер/квартал»

Как убрать пивной живот мужчины?

Деловые женщины на работе пьют кофе с шоколадками, а вечером едят мороженное или тортики под романтические комедии.

Настоящие мужчины вечером пьют пиво и заедают сосисками военные, криминальные или спортивные боевики.

Теоретически от боевиков у мужчины вечером на диване должны расти мышцы и воспитываться воля к победе, но на практике растёт только живот.

Причина очевидна — пиво, потому что не от сосисок же?!

Часто в чебуречных по утрам перед работой на заводе можно увидеть простых людей, которые пьют водку гранёными стаканами, закусывая маленьким пирожком на двоих.

У этих рабочих людей нет животов и хорошо видны мышцы на костях.

Закрадывается мысль, что водка с пирожком для здоровья и красоты тела, лучше пива с сосисками, но если офис не заменить на завод, а диван на лавочку в сквере, то замена пива на водку может не сработать в борьбе с животом.

Есть ещё мысль: вечером, вместо пива под спортивный боевик, пойти на тренировку без ужина, — но эта мысль приходит в голову человека на диване умирать.

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а сытое брюхо к учению глухо.

Через сытость мужчины женщина находит путь к сердцу и берёт его за яйца.

Мужчина вечером отдаёт зарплату женщине и смотрит боевик под пиво с сосисками, сопереживая герою одиночке, который побеждает превосходящие силы противника.

В этот момент неожиданно наступает экономический кризис, пандемия и санкции. Остатки денег глава офиса скоропостижно выводит в офшор, эмигрирует и из-за границы ругает Россию-матушку.

Мужчина на диване остаётся без работы, без зарплаты, без жены, но с животом, пивом, сосисками и героем-одиночкой на экране.

Надо искать новую работу и новую жену, но кому нужен мужчина с пивным животом и без денег?

Так человек на диване становится сам героем-одинокой в жизни — он со своим животом один против всего Мира. И куда ему теперь идти? Кого спрашивать? Поисковик в интернете?

Так в поисковике появляется потребительский запрос «как убрать пивной живот?»

А поисковику откуда знать, как убрать живот? Поисковик просто собирает мнения и создаёт из них биг-дату, в которой истинные мнения смешаны с ошибочными.

Мужчине с пивным животом ничего не остаётся, как приобрести минимальные знания и воспитать минимальную волю на курсе Размер/квартал.

Герой-одиночка бьёт красиво,
На экране фильм идёт.
Под боевик и под пиво
У мужчины вырос живот.
Санкции, кризис, нет работы
И жена, сука, ушла.
Не возбуждают в кино повороты?
На курс «Размер/квартал» пора!

Как мужчине убрать живот в домашних условиях?

Как показала самоизоляция, убрать живот мужчине в домашних условиях намного труднее, потому что потребление пищи увеличивается на треть, а движения уменьшаются на треть.

В домашних условиях сидячий образ жизни офисного работника превращается в лежачий образ жизни фрилансера.

Фрилансер, лежа на диване с ноутбуком, расходует примерно на 600 килокалорий меньше, чем офисный работник.

За время самоизоляции 60% людей набрали вес.

Статистика интернета говорит, что в период карантина увеличился трафик: сервисов доставки еды, видео-сервисов и дистанционного образования.

В домашних условиях люди меньше двигаются, больше едят и само-образовываются через тупой просмотр «интересного контента»

Такое само-образование в домашних условиях приводит не к само-развитию, а к само-деградации; и такая само-деградация приводит к росту живота.

Сам человек может только деградировать, а воспитать человека может здоровая среда.

У обычного человека две среды: дом и работа.

В моей работе у клиентов есть табель успеваемости. Если клиент допустил ошибку и прибавил в весе, то я что-то должен написать в колонке «жалобы»

За вчерашний день мои клиенты успели пожаловаться на «вкусную еду жены», «вкусную еду тёщи» и «вкусную булочку на работе у коллеги»

Где бы не оказался человек с дивана, везде его ждёт массонаборная среда, которая благоприятствует росту живота.

И куда же податься человеку, у которого живот рос со скорость два сантиметра в год, а в домашних условиях стал расти ещё быстрее?

Курс размер/квартал — это хорошая воспитательная среда, в которой человек может приобрести минимальные знания и воспитать минимальную волю, чтобы убрать живот.

Остался без работы. Тревожно и скучно.
Лежу, заедаю пятый сериал.
Убрать живот нужен метод научный.
Пойду на курс Размер/квартал.

Главная причина жира на животе у мужчины

Главная причина большого живота — это высокий уровень инсулина. Инсулин — это гормон, с которым хорошо знакомы диабетики. Однако, медики бьют тревогу, потому что 20% россиян уже имеют преддиабет.

Если не в процентах, а в людях, то по данным Минздрава в России 8 млн человек болеют диабетом и 30 миллионов — преддибетом.

Надо напомнить, что преддиабет приходит с возрастом после 35 лет. А сколько у нас в России людей в возрасте старше 35 лет? Примерно 60 млн человек. Это значит, что у каждого второго россиянина старше 35 лет можно поставить диагноз преддиабет.

Возможно преддиабет имеет больше 30 миллионов россиян, потому что огромное количество людей вообще не знают свой уровень сахара в крови.

Лично я знаю мало людей, которые измеряют свою талию и уровень сахара своей крови. Чаще всего размер своей талии люди узнают на приёме у врача, когда случайно сдадут анализы крови на сахар.

Я придумал методику тренировок и питания Размер/квартал, где нужно измерять талию.  Важно понимать, что если вы не замерите талию себе, то её вам замерит врач, когда уровень сахара в крови станет угрожающим.

Если у мужчины уровень сахара 8 ммоль/литр, то у него преддиабет.
Если у мужчины талия более 100 см, то скорее всего у него преддиабет.

Причина высокого сахара в крови — это большое количество углеводов на обеденном столе.

Можно ли не ограничивать себя в углеводах и отработать сахар в крови тренировками? Конечно можно, но это придётся тренироваться по 8 часов в день. А жить когда?

Обычно мужчина с талией 100 см съедает более 500 грамм углеводов в день. Мало, кто тренируется более трёх раз в неделю и тратит на тренировке более 100 грамм углеводов.

Нехватка ума за обеденным столом не исправляется волей на тренировке.

Даже мужчины, которые стараются себя поддерживать в форме, сохраняя свою метровую талию, отрабатывают на тренировках менее одной десятой съеденных углеводов. При таких условиях преддиабет после 35 лет — неизбежное зло.

ПРОСТОЙ ВЫВОД: живот убирается расчётом углеводов за столом и расчётом нагрузки на тренировке.

Кто не хочет заниматься расчётами питания и тренировок с тренером, тот будет учиться читать анализы с доктором.

Возникает резонный вопрос: где учится расчёту питания и тренировок?

О расчете питания и тренировках для подтянутого живота вы можете прочитать в методичке Размер/квартал.

Норма живота у мужчин

Принято считать, что талия нужна женщинам, но врачи измеряют талию и у мужчин, потому что именно мужчины чаще страдают абдоминальным ожирением.

Абдоминальный с латыни — это живот или брюхо. Жир на животе — это фактор риска получить диабет, инфаркт и инсульт, до того, как мужчина получит первую пенсию.  

Часто фитнес-тренеры говорят, что жир равномерно накапливается по всему телу и равномерно со всего тела уходит. Наблюдения за людьми показывают, что это не совсем так.

Я много раз видел, как женщины худели на диете, сбрасывая жир на ягодицах, а потом, срываясь с диеты, набирали жир на животе.

Часто у мужчин на пляже можно увидеть мало жира на ногах и много на животе. Это абдоминальное ожирение.

Чтобы отличить абдоминальное ожирение от обычного, врачи считают индекс талия/бёдра — ИТБ.

Не поленитесь измерить талию и бёдра, чтобы понять, здоровое или нездоровое у вас распределение жира. Разделите талию на бёдра. Что получилось?

Если ИТБ меньше 0,8 — у вас здоровое распределение жира.

Если ИТБ больше 0,9 — у вас нездоровое распределние жира.

Однако здоровое ожирение четвёртой степени — это оксюморон, и поэтому врачи стали считать индекс талия/рост.

• Менее 0,35 — Патологическая худоба, дефицит веса;
• 0,35-0,43 — Выраженная худоба;
• 0,43-0,46 — Здоровое худощавое телосложение;
• 0,46-0,53 — Здоровое нормальное телосложение;
• 0,53-0,58 — Избыточный вес;
• 0,58-0,63 — Выраженный избыточный вес, ожирение;
• Более 0,63 — Выраженное ожирение.

ПРОСТОЙ ВЫВОД: если у вас талия больше половины роста, то пора убирать живот. Ну а если талия будет «рост минус 100», то вы увидите кубики пресса.

Как за короткие сроки убрать живот мужчине?

Методика размер/квартал — это самая понятная методика избавления от живота! В её названии указан и размер живота, и срок избавления. РАЗМЕР это — 4см в талии. КВАРТАЛ — это 12 недель.

Однако, животы бывают разные и сроки их уборки тоже разные.

Врачи признают опасным для жизни живот окружностью более метра.
Если ваша талия рост минус 100, то вы уже красавчик! 

В среднем у мужчины с метровым животом около 20 лишних сантиметров талии. Таким мужчинам для расставания со своим пузом нужно около полугода.

Для расставания с животом начинать нужно с питания. Несмотря на это, упражнения для мышц живота, чтобы расстаться с пузом, мужчины ищут в 6 раз чаще. Это значит, что только один из шести мужчин с животом, понимает, что важно, а что нет, для решения его проблемы.

Повторюсь, нехватка ума за обеденным столом волей на тренировке не исправляется.

5 из 6-и мужчин ошибаются в основе решения своей проблемы живота.

Вторая ошибка мужчин — это попытка есть меньше. Нельзя одновременно умножать свой голод возбудителями аппетита и стараться есть меньше. Это как в автомобиле одновременно давить на газ и на тормоз.

Умножать голод возбудителями аппетита, стараться есть меньше и понимать, что живот никуда не уходит — это сходить ломать свою психику. Академик Павлов это называл неврозом.

Главные возбудители аппетита мужчины — это сахар, кофе, алкоголь и телевизор. Если из питания убрать сахар, кофе, алкоголь и телевизор, то потребление еды резко сокращается без дополнительных усилий воли.

Самая большая глупость мужчины с животом — это качать пресс утром, после вечернего просмотра футбола с пивом и сосисками.

Упражнения, чтобы убрать живот мужчине

Сильные мышцы живота — вещь нужная, когда тебя бьют пятеро. По себе знаю. Поэтому в спортивных боевиках часто можно увидеть, как много внимания и эмоций зрителя уделяются тренировкам мышц живота главного героя.

Из 80-х первое, что всплывает в памяти, — это эпизоды из американского фильма «Рокки» или советского фильма «Меня зовут Арлекино».

Любому зрителю из фильмов известно, что сильные мышцы живота — это кубики пресса главного героя. А там, где видны кубики пресса, там разумеется, нет никакого жира, а тем более выпирающего живота.

Из всех этих фильмов можно сделать логичный вывод, что если тренировать мышцы живота, то не будет жира на животе.

Несмотря на это, Фёдор Емельяненко убедительно доказал, что можно быть прекрасным бойцом с сильными мышцами живот без кубиков пресса на животе.

Существует много разных упражнений для мышц живота, но они никак не убирают жир на животе.

Главное упражнение против жира на животе — это упражнение ума за обеденным столом.

Как убрать живот витамином D

В журнале Nutritional Research журналисты написали, что учёные кормили крыс высокими дозами витамина D, а у крыс сгорели ненавистные жиры и выросли мышцы.

С тех пор в магазинах спортивного питания и в аптеках бодибилдеры и просто фитнес-энтузиасты стали покупать таблетки с витамином D.

Как известно организм человека может получать витамин D с пищей, например, с жирной рыбой, яичными желтками, жирной печенью, сыром, сметаной и с икрой.

Но в икре слишком много соли и она не очень дешёвая, чтобы с её помощью растить мышцы, и сжигать жир. С настоящим сыром и фуагрой те же проблемы. Да и вообще добиваться сжигания жира жирными продуктами — это немного странно.

Мне кажется, что природа специально засунула в некоторые жирные продукты витамин D, чтобы его хватило только на сжигание жира именно в этом продукте, а не под кожей человека, пострадавшего от сидячего образа жизни и дешёвого фастфуда.

Именно поэтому врачи рекомендуют всем пить таблетки с витамином D, в которых нет жира.

Однако уже есть случаи, когда «заставь дурака Богу молиться»… Оказывается избыток витамина D может вызвать гипервитаминоз, интоксикацию, гиперкальциемию и почечную недостаточность всего за несколько месяцев приема высоких доз.

Нехорошо с витамином D в таблетках получается: жир не сгорел, а почки отказали.

Но, мы же знаем, что витамин D может вырабатываться организмом под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому сжигать жиры, и выращивать мышцы можно на пляже.

Хотя надо признать, что люди на пляже сейчас не самые мускулистые. Может быть, где-то в Калифорнии и встречаются, но большинству Россиян ультрафиолет на даче или на пляже никак не помогает сжигать жир и растить мышцы.

Может быть где-то крысам витамин D сжёг жир и нарастил мышцы, но людей нужно учить тренировкам и питанию.

Как живот влияет на секс мужчины?

Сегодня не нужно проводить социальные опросы, чтобы понять, что волнует людей. Поисковик всё знает. Не важно, что о себе вам говорят люди — важно, что они спрашивают у поисковика.

А что мужчины после 40 лет спрашивают у поисковика?

В первую очередь они спрашивают про сахар и потенцию. Обычно про сахар мужики начинают спрашивать, когда талия становится более 90 см.

Несмотря на то, что мужчины и женщины равны, сейчас в мире существует ряд сексистских профессий, например, гинеколог и андролог.

Давным-давно, когда здоровья было много, а болезней мало, были просто врачи.
Сегодня быть просто врачом недостаточно — нужна специализация.

Специализация андролог появилась недавно: где-то в начале 20-го века. В те годы у андрологов была одна главная забота — это гонорея. Мужики мокали своё «перо» в разные «чернильницы» без разбору.

Сегодня у андрологов другая проблема — это эректильная дисфункция и сниженное либидо.

И если в начале 20-го века мужики, после общения с грязными девками бежали к доктору сами, то в начале 21-го века сильные женщины отправляют своих одомашненных мужчин на приём к андрологу или эндокринологу.

Андрологии цокают языками и говорят, что причиной недотраха сильных женщин является метаболический синдром домашних мужчин. Ну, мол, мужских гормонов мало, а женских много, потому что абдоминальное ожирение и инсулинорезистентность. А очевидное доказательство метаболического синдрома — это анализы на сахар, гормоны и замер окружности талии.

Специалисты утверждают, что если бы талия у домашних мужчин была меньше, то член был бы твёрже. А причину большой талии у мужчин врачи видят в переедании углеводами, и склонности посидеть на диване.

Однако, андрологии, в большинстве своём, имеют мнение, что большая талия диетой и тренировками не лечится. Что, мол, если метаболический синдром случился, то лечить его надо таблетками на основе анализов.

Лекарства для лечения большой талии будут стоить около 2000 рублей в месяц, а анализы около 5000 рублей… тоже в месяц, ведь нужно же отслеживать динамику болезни.

У врачей есть поговорка:
«Если есть деньги, то нужно назначить лечение. Если денег нет, то — диету и физкультуру».

Я вырос в бедной рабочей семье и у меня никогда не было денег. Потом я стал фитнес-тренером. Фитнес-тренер — это профессия для студентов, типа подработки, пока учишься на нормальную профессию. В Америке, когда предлагают заплатить за курсы фитнес-тренеров, то профессию тренера сравнивают с профессией официанта и убедительно доказывают, что подавать гантели престижнее, чем подавать еду.

Одним словом, если у меня вырастет талия, то я не смогу оплатить андролога, поэтому вынужден считать калорий, минуты кардио и подходы силовых упражнений. В общем, всё то, что написано в методичке Размер/квартал.

Традиционно мужчины не привыкли замерять талию, и когда я предлагаю это сделать, то слышу в ответ: «Я что, баба что-ли, талию мерить?»

В современном мире, кто не измерит талию сам, тому её измерит андролог.

Женщины зачем-то ищут серьёзные отношения с мужчинами после 40.
Зачем серьезному мужчине отношения? У серьёзного мужчины другие проблемы.

Отношения после 40 лет могут быть только с несерьёзным мужчиной, который в зрелые годы зачем-то может залезть на дерево или турник. А как залезешь на турник, когда у тебя 20 лет стажа сидячего образа жизни на серьёзной работе и талия больше половины роста.

Самые большие глупости делаются с серьёзным выражением лица.
Именно такие серьёзные лица я вижу, когда доктор с талией больше метра рассказывает больному с талией тоже больше метра, о том, как понизить сахар и поднять тестостерон.

Программа «Как убрать живот мужчине?»

Чтобы мужчине убрать живот и бока, достаточно программы питания.

Программа ходьбы и бега поможет нормализовать аппетит и ускорит уменьшение живота.

Если мужчину не интересует, что вместе с животом у него похудеют руки, то ему силовые тренировки не нужны.

Силовые тренировки нужны только мужчинам, которые хотят спортивное, а не худощавое телосложение. Кто не боится стать дрыщом, тому хватит диеты и бега. Для тех, кто хочет жить в спортивном теле, есть методика Размер/квартал.

Программа ходьбы и бега проста. Нужно каждую неделю ходить или бегать с пульсом 170 минус возраст в течение более 90 минут в неделю. Начать лучше с трёх тренировок по 30 минут. Большинство моих клиентов уровня \»от дивана\» начинают с 90 минут ходьбы в неделю.

Диета для мужчины, чтобы убрать живот, тоже проста и её лучше ограничить двумя тысячами килокалорий, но чем проще диета, тем труднее её выдержать.

Мужчины, которые хотят выдержать диету из пива, колбасы и сладостей на 2000 килокалорий, будут сильно страдать от мук голода.

Чтобы не страдать от мук голода, диету лучше составить из продуктов с низким инсулиновым и низким гликемическим индексом.

Еда, которая вызывает муки голода, в системе «светофор» содержится в красной зоне продуктов.

Если мужчина хочет сохранить мышцы и выполняет силовые тренировки, то ему нужны продукты из жёлтой группы.

Мужчина, который хочет просто похудеть, может сидеть в зоне продуктов зеленой группы.

Пример того, как питается мужчина спортивного телосложения без живота, я могу привести из своего дневника питания.

В пятницу я питался на 1800 килокалорий. Как образец, вы можете использовать мой день, но не следует его слепо копировать, потому что у вас свой набор любимых продуктов.

Обед

Ужин