Чтобы быть в хорошей форме, мужчине нужно иметь минимальный уровень базовой силы, базовой выносливости и не переедать. Базовая выносливость развивается бегом трусцой с пульсом 170 минус возраст. О том, как научиться бегать трусцой вы можете подробно посмотреть в этом ролике не моём Youtube канале: Базовая сила развивается тремя силовыми движениями. Новички начинают с отжиманий, подтягиваний в наклоне и воздушных приседаний. Со временем мои клиенты легко отжимаются от брусьев с дополнительным весом, подтягиваются с дополнительным весом и приседают со штангой. Базовая…
-
-
Как тренироваться после 40?
Видео версия статьи
-
Где тренироваться: дома, на улице или в тренажёрном зале?
Видео версия статьи на моём Ютуб канале. Подписывайся и смотри, если лень читать: Перед тем, как новичку выбирать упражнения, нужно решить, где тренироваться. В первый год мышцы прекрасно растут от тренировок и дома, и на улице, и в тренажёрном зале. У молодых людей в возрасте тринадцати лет, которые умеют подтягиваться двадцать раз, а сами весят лишь пятьдесят килограмм, есть мнение, что с собственным весом накачаться нельзя, а нужно обязательно идти в тренажёрный зал. Это мнение поддерживают тренеры тренажёрных залов и…
-
Примерное меню правильного питания на день
Половина людей думает, что имеет лишний вес из-за сидячего образа жизни, другая половина — из-за неправильного питания. Суть неправильного питания в неправильных продуктах. Исправить питание — это неправильные продукты заменить на правильные. Часто люди ищут в интернете примерное меню из правильных продуктов. Непростая задача написать примерное меню из правильных продуктов для якута и кенийца. Что для якута хорошо, для кенийца смерть. От правильных продуктов якута у кенийца пострадает желчный, а от кенийской правильности у якута повредится поджелудочная. И якут и…
-
Новая композиция тела
