Подготовка к сдаче норм ГТО проходит на уроках физкультуры. Если на физ-ре что-то пошло не так, то ребёнок не готов к сдаче норм ГТО. Закон не запрещает готовиться самостоятельно. Официальные рекомендации для ГТО простые: «одежда для занятий должна быть удобной и практичной» и «особое внимание нужно уделить обуви и головному убору». Если ребёнка упаковать в самую лучшую одежду, то не факт, что он пробежит три километра за 12 минут и подтянется 14 раз. Ребёнка в хорошей одежде нужно вывести на…
-
-
Активный возраст мужчины
Человек может работать на пенсии, если работа сидячая. Пенсионеры работают сторожами и консьержами. Ветеранами спорта становятся после 35 лет. В любом возрасте хочется радовать себя медальками. Активный не по возрасту мужчина вызывает сочувствие. Кардиологи рекомендуют для здоровья бег. Ортопеды бег запрещают. Колени уже не те. Нормативы в беге после 40 приравняли к нормативам детей из началки. После 50 лет мужчин в спринте не проверяют. Колени не те. Если мужчина после 50 лет не может догнать ученика начальной школы, то зачем…
-
Фитнес после 40
В природе с возрастом снижается работоспособность. У горожан способность двигаться снижается от «диванной болезни» тоже. Насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Исследовали участников забегов от 50 до 85 лет. С 50 лет время прохождения дистанции увеличивается у всех опытных бегунов. С 50 до 75 лет — это время увеличивается на 2% в год. С 75 лет — на 8%. Стремительный спад физической активности по причине возрастных изменений наступает не в 50, а в 75 лет. Как стареет…
-
Как похудеть на 10 кг за месяц?
У делового человека есть цель и срок. Хотя многие события в мире происходят без планов этого человека. Например, человек не ставил цели засорить раковину, но раковина засорилась сама. Так же и с лишними килограммами. Никто не ставит цель набрать лишние килограммы. Они набираются сами. Если не поставить цель вымыть посуду за десять минут, то посуда сама себя не помоет. Через несколько суток посуда станет вечеринкой для тараканов. В редких случаях лишние килограммы уходят сами от горя или любви. Чаще лишние…
-
Марафон и мышечная масса
Иногда в марафон приходят жиробилдеры или химики. Реже его преодолевают. Совсем редко сохраняют мышцы. Мышцы на фарме потерять не жалко. Легко пришли – легко ушли. Вернуть уколами – не проблема. Лишний вес мешает на забеге. Вес элитных марафонцев – рост минус 120. Я сказал тренеру по бегу: — Хочу донести мышцы до финиша. — Зачем? — Мне нравится ходить с мышцами на костях. — Все марафонцы сжигают мышцы. В чём проблема? Действительно, в сезон марафонцы много бегают. Теряют мышцы. Получают…
