Человек тренируется дома, на улице и в зале. Тренировки дома – это домашний бодибилдинг, на улице – дворовый, в зале – классический. Все виды бодибилдинга одинаково эффективны. Жизнь штука неопределённая. Я занимаюсь всеми видами по ситуации. В хорошую погоду на улице. В выходные – дома. В дни персональных тренировок – в зале. Я везде получаю дополнительную пользу. Дома экономлю время. На улице дышу воздухом и загораю. В зале знакомлюсь с богатыми мужиками и красивыми женщинами. Зля зожника важно постоянство нагрузки.…
-
-
Лишний вес и азартный спорт
Лишний вес умножает проблемы с суставами. Согласно данным ученых из Департамента рентгенологии Университета Бостона (США), рост индекса массы тела на единицу увеличивает риск повреждения хрящевой ткани на 11 процентов. А если к лишнему весу добавить спорт с азартом, то сколько процентов риска получим? Вероятность травмы в азартном спорте с лишним весом не сможет просчитать ни один математик в теории игр. И считать не будет. За это не платят. Священник помолится. За деньги да. Недорого. Хрящевая ткань не восстанавливается. Только замена…
-
Спортоголизм
ЗОЖ – это диета, спорт и другие вредные привычки. 30% мужчин в тренажёрном зале принимают гормоны. Они не отказались от алкоголя. Они любят вкусно пожрать. К двум вредным привычкам, как у всех, они добавили третью – уколы гормонов. Человек приходит в школу бега похудеть, а уходит с травмой. Почему-то захотел поставить личный рекорд. Личный рекорд не имеет отношения к похудеть, но захотелось. По данным исследования, опубликованного в 2021 году Департаментом питания и спортивной науки Гетеборгского университета (Швеция), 46% участников сообщили о беговых…
-
Физподготовка для спорта и жизни
Физподготовка – это тренировка качеств для спорта и жизни. Она бывает разной: общей (ОФП) и специальной (СФП). Норматив бега на 3 км – это ОФП для всех видов спорта. Бег на 30 м с ведением мяча – это уже СФП футболистов. Нормы силы и выносливости для жизни у врачей – это другое. Например, пожилому человеку нужно уметь встать со стула без помощи рук хотя бы 5 раз. Смог – здоров. Каждый сам выбирает уровень физподготовки. Я предлагаю присмотреться к нормам…
-
ЗОЖ учение о пользе
ЗОЖ – это не листик салата до свинины с макаронами, а оптимальный выбор для жизни. На выбор влияет личный опыт, опыт родителей, опыт друзей, опыт лидеров мнений. Главное, не отрываться от коллектива, чтобы всё было, как у людей. Опыт говорит: можно нарушать правила ЗОЖ и ничего не будет. Зожники выглядят, как обычные люди. Если траты времени на ЗОЖ не дают выгод, то зачем? ЗОЖ – это не показной салатик и селфи из фитнес-клуба. ЗОЖ – это образ мыслей. Чаще всего…
