Физподготовка – это тренировка качеств для спорта и жизни. Она бывает разной: общей (ОФП) и специальной (СФП). Норматив бега на 3 км – это ОФП для всех видов спорта. Бег на 30 м с ведением мяча – это уже СФП футболистов. Нормы силы и выносливости для жизни у врачей – это другое. Например, пожилому человеку нужно уметь встать со стула без помощи рук хотя бы 5 раз. Смог – здоров. Каждый сам выбирает уровень физподготовки. Я предлагаю присмотреться к нормам…
-
-
ЗОЖ учение о пользе
ЗОЖ – это не листик салата до свинины с макаронами, а оптимальный выбор для жизни. На выбор влияет личный опыт, опыт родителей, опыт друзей, опыт лидеров мнений. Главное, не отрываться от коллектива, чтобы всё было, как у людей. Опыт говорит: можно нарушать правила ЗОЖ и ничего не будет. Зожники выглядят, как обычные люди. Если траты времени на ЗОЖ не дают выгод, то зачем? ЗОЖ – это не показной салатик и селфи из фитнес-клуба. ЗОЖ – это образ мыслей. Чаще всего…
-
Норма переедания
Врачи говорят: лишний вес от переедания. Человек говорит: ем мало. Два человека из трёх живут с лишним весом. Жиреть с возрастом – это медицинская норма. Если человек набрал ведро жира за три месяца, то это гормональный сбой. Если за двадцать лет, то возраст. Резкий набор веса случается по психологическим или химическим причинам. Потеря близкого человека может привести к психогенному перееданию. Например, девушку бросил парень. Она заедает горе тортами под романтические сериалы. Если врач прописал ГЗТ, то тело пошло в массонабор.…
-
Недосып убивает результат
Результат жизни зависит от сна. Нарушение сна – это: Плохое настроение Снижение внимания Ухудшение памяти Склонность к перееданию Три часа недосыпа эквивалентны ста граммам водки. Каких результатов в жизни добьётся такой человек? Деловые люди меня спрашивают: чем заменить сон? Сон ничем заменить нельзя. 50% работников по найму жалуются на нехватку сна 4 дня в неделю. В эти дни продуктивность снижается на 50-75%. Человек недосыпает по трём причинам: Вечерний досуг Болезнь Сверхурочка Недосыпает он в лучшие свои годы – 35-45 лет.…
-
Средний тренер
Что может тренер в зале? Показать упражнение Посмотреть за техникой клиента Оценить выполнение Указать на ошибки Заполнить дневник тренировок Убрать за клиентом гантели или штангу Чего не может виртуальный тренер? Убрать за клиентом гантели или штангу Живой тренер – это уборщица. Рекламные статьи богатых фитнес-клубов говорят, что живой тренер может больше, чем просто стоять рядом и создавать доброжелательную атмосферу бытовыми сплетнями; он видит и знает больше, чем виртуальный тренер. Это не правда. Средний тренер знает и видит меньше, чем виртуальный.…
