Когда едят после тренировки? Во время тренировки пищеварительная система работает не очень хорошо, потому что работают мышцы и другие внутренние органы: сердце, легкие. Конечно, на дистанции ультра-марафонцы или триатлеты могут есть питательные гели, но в очень небольших количествах и с трудом подобранные. Если бегуну или триатлету на дистанции дать не привычный для него гель, то он может не усвоиться, а это проблема. Нормально поесть от пуза на тренировке, а потом продолжить пахать с высокой интенсивностью не получиться. Если тренировка длиться…
-
-
Натуральный бодибилдинг
Натуральный бодибилдинг – сказка для тех, кто насмотрелся боевиков по комиксам, ходят в тренажёрный зал, боятся принимать анаболические гормоны, но согласны покупать протеин. Иногда натуральные бодибилдеры устраивают свои конкурсы красоты, которые никто не смотрит, потому что у бегунов мышцы больше и рельефнее. Посмотрите это видео с чемпионата по натуральному бодибилдингу: Предел натурального бодибилдинга В бодибилдинге важны масса и рельеф мышц. В первый год тренировок можно вырастить на костях 8-10 килограмм мышц, во второй – 4-5 кг, в третий 2 кг.…
-
Тренировки дома для мужчин
До уровня первого разряда или даже КМС можно дойти, тренируясь дома. Вы спросите: до уровня разряда в каком виде спорта? Я отвечу: в любом. У вас не будет разряда, но вы будете выглядеть, как спортсмен разрядник. Мои клиенты имеют мало ресурсов и поэтому довольствуются малыми результатами. Они согласны не быть, а казаться, поэтому довольствуются декоративным результатом и декоративным фитнесом. Сделать себе фигурку гимнаста разрядника проще, чем стать гимнастом разрядником. Если вас это устраивает, то методика Размер/квартал из 45 подходов для…
-
Как часто нужно тренироваться натуралу?
Для того, чтобы лучше понять как часто нужно тренироваться, я сделаю небольшой обзор частоты тренировок не только в бодибилдинге или фитнесе, но в и других видах спорта. Частота тренировок в любом спорте зависит от уровня подготовки. Чем больше опыт тренировок, тем чаще нужно тренироваться, чтобы поднять свой уровень. Частота тренировок зависит от объёма тренировок. Частота тренировок в беге Например, начинающие бегуны пробегают 40 км в неделю и тренируются три раза в неделю. Мастера спорта набегают по 200 км в неделю.…
-
Программа тренировок дома для мужчин без железа
Тренировки дома для мужчин без железа могут быть более эффективны, чем с железом. Часто фитнес-тренеры и фитнес-блогеры говорят, что без железа нельзя вырастить мышцы на костях, потому что не хватит нагрузки. Это не правда! Подтягивания на одной руке – это эквивалент тяги блока в 2 своих веса. А два своих веса поднимают только мастера спорта. Если вы ещё не мастер спорта, то тренировок без железа вам хватит! Записаться на вебинар и составить программу тренировок Упражнения для тренировок дома без железа…
