Контроль массы тела — это основа успеха в любом спорте. Вес контролирует во всех видах спорта и не только в тех, где есть весовые категории. Профессиональные триатлеты тоже контролируют вес. Казалась бы зачем? Преодолевай себе Айронмен с любым весом, но лишний вес — это лишние секунды. А лишние секунды — это ниже место. Одним словом в спорте, чем выше вес, тем ниже место. Простые люди, которые заняты простыми делами тоже хотят выглядеть как атлеты, но контролируют вес, как простые люди.…

Обычно посетители фитнес-клубов делятся на два типа: конкретных и абстрактных. Конкретные посетители говорят, что они хотят набрать мышечную массу или похудеть. Абстрактные говорят, что они хотят позаниматься просто так для себя, для здоровья. Тренеры поконкретнее требуют определить более конкретную цель, типа: сколько килограмм хочет сбросить или набрать клиент? На этом конкретика заканчивается и начинается обыденность. Большинство тренеров, а тем более клиентов фитнес-клубов не ведут дневников тренировок и питания. А те, кто ведёт дневники тренировок и питания делают это ради ведения…

С удовольствием посетил лекцию известного кардиолога для бегунов — было очень интересно. Кардиолог сразу сказал, что он не спортивный врач и его знания о физкультуре ограничены методичкой о том, как нужно начинать ходить после операции на сердце. Это с одной стороны. С другой стороны, бегунам были интересны, но бесполезны знания о том, каких больных видел на своем жизненном пути врач. Было мимолетом сказано, что бегуны, которые работают на предельных нагрузках, плохо выходят из-за режима тяжелых тренировок. Оказывается, всю жизнь нельзя…

Спортивное сердце (англ. — heart-strain) — симптомокомплекс характерных изменения в сердце, связанные с выполнением значительных физических нагрузок. Значительные физические нагрузки — это нагрузки более 70%. В кардио-тренировках — это более 70% от максимального пульса. В силовых тренировках — это более 70% от многоповторного максимума. Например, вы можете сделать 10 повторов на максимум в каком-то упражнении. Если долго нагружать сердце более 7 повторений, то с стажем таких тренировок сердце из обычного трансформируется в спортивное. Вследствие занятий спортом, развиваются изменения объемов камер…

У обычных людей падает мотивация, когда они понимают, что без химии у них «ничего не получится». Однако, «продвинутые» атлеты, которые уже потратили несколько недель на тренировки в тренажерном зале, после покупки протеина начинают задумываться о химии, чтобы увидеть в зеркале свою мечту.Обычным людям я скажу, что не получится как у Шварценеггера, но получится, как у меня или Сандова, а это тоже неплохо. Минусы натурального бодибилдинга Интернет пишет: «Вам потребуется приложить огромный труд и максимум терпения, чтобы достичь намеченных результатов». Суть…