Тел.: +7 916 611-73-72 | Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Спортивное сердце

Спортивное сердце

18-12-2019, 05:35

Спортивное сердце (англ. — heart-strain) — симптомокомплекс характерных изменения в сердце, связанные с выполнением значительных физических нагрузок.

Значительные физические нагрузки - это нагрузки более 70%. В кардио-тренировках - это более 70% от максимального пульса. В силовых тренировках - это более 70% от многоповторного максимума.

Например, вы можете сделать 10 повторов на максимум в каком-то упражнении. Если долго нагружать сердце более 7 повторений, то с стажем таких тренировок сердце из обычного трансформируется в спортивное.

Вследствие занятий спортом, развиваются изменения объемов камер сердца и толщины стенок миокарда.

Эксцентрическая гипертрофия более характерна для спортсменов, тренирующих качество выносливости. У бегунов, лыжников, велосипедистов, пловцов увеличиваются камеры сердца.

У спортсменов, тренирующих исключительно силу, могут формироваться элементы концентрической гипертрофии. У бодибилдеров, штангистов, кроссфитеров утолщается сама сердечная мышца - миокард.

По определению Г. Ф. Ланга термин „Спортивное сердце“ можно понимать двояко:

как сердце более работоспособное;

2. как сердце патологически измененное, с пониженной работоспособностью в результате чрезмерных напряжений спортивного характера.
Однако Г. Ф. Ланг, как основоположник данного направления считал, что чрезмерные мышечные напряжения, как острые однократные, так и систематически повторяемые, вызывают рано или поздно патологические изменения в миокарде, вследствие которых может развиться сердечная недостаточность и даже наступить смерть.

Распространённость практически 100 % среди категории систематически занимающихся спортом.

Под спортом надо понимать нагрузки более 70%.

Именно поэтому моя методика не подразумевает тренировок до отказа, кроссфит и соперничество в марафоне.

Там, где пульс выше 150-160 ударов заканчивается оздоровление и начинается спортивное сердце.

Вилку между спортивным и слабым сердцем я называю болтаться между лечением и развлечением. Простой человек склонен впадать в крайности: «то он пьёт под звуки флейт, то изнуряет себя упражнениями» Это было написано 2500 лет назад.

Времена меняются, а простые люди - нет. Люди склонны резко бросать спорт и резко начинать пить или просто впадать в сидячий образ жизни.

Резкие изменения образа жизни с понедельника, бросания челенджей и постановка дэдлайнов - тоже нездоровые мысли для нетренированного сердца.

Спортивное сердце патологически опасно для сидячего образа жизни и спорт с интенсивностью выше 70% опасен для нетренированного сердца.

Любые резкие переходы опасны для спортивных и неспортивных сердец.

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, как думаете : когда победители кроссфит геймс начнут умирать? А может и не начнут? С их то работоспособностью..(при условии что тренировки не забросят)

Цитата: Гость Владимир
Лев, как думаете : когда победители кроссфит геймс начнут умирать?


Умирают обычно около 50-ти. Об этом писать не будут, потому что в 50 они уже никому не интересны.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent