Вопрос: Хочу возобновить занятия фитнесом после 3-х летнего перерыва. С чего посоветуете начать? Есть небольшая проблема – больная спина — позвоночник. Ответ: Больная спина — это не диагноз, а жалоба, поэтому мне будет трудно ответить что-то конкретное. Значит опишу проблему боли в спине и тренировок в тренажерном зале в общих словах. Часто говорят, что больная спина — это проблема, которая мешает тренировкам. Вы слышали о Валентине Ивановиче Дикуле. Этот человек всем доказал, что тем, у кого болит спина нужны силовые…
-
-
Принцип наглядности физического воспитания
Принцип наглядности можно описать, как «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Нарушение ухо-глаз – Где у вас доктор ухо-глаз? – Есть окулист, есть ухо-горло-нос. Зачем вам доктор ухо-глаз? – У меня какие-то нарушения: то, что я слышу, то не вижу. Если учитель математики не может решить школьную задачку, то он – не учитель и не математик, а если физрук не может залезть на канат без помощи ног, то «все мы люди». Детей нельзя обмануть, потому что у них…
-
Штанга, шраги и массаж воротниковой зоны
Вопрос: Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат… Ответ: Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить. В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике. Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга — хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я…
-
Позвоночник, упражнения и трансформация
Вы никогда не замчали, что людей болтает между развлечением и лечением? Например, ведет мужчина сидячий образ жизни — играет в танчики или на фондовой бирже, а потом бац: решил стать Шварценегером. Только знаете, у Шварценеггера ноги отставали, а игрок наш хочет чтобы «ноги были в поряде». Ну и начинает «бомбить базу» — тоже своего рода развлечение: массу набирать. С точки зрения развлечений мужчина просто поменял хобби с сидячего образа жизни на приседания со штангой на плечах. С точки зрения медицины…
-
Шварценеггер и недостатки его энциклопедии
Все хотят быть Шварценеггером Многие молодые люди хотят быть похожими на Шварценеггера. По крайней мере, многие подростки девяностых этого очень хотели. Например, Александр Невский до сих пор этого хочет. В поисках эффективных методик новички часто обращаются к знаменитой энциклопедии великого культуриста, актера, политика. На самом деле, бодибилдеры современности являются носителями идей Шварценеггера, потому что тоже росли на его энциклопедии. Главная идея Шварценеггера звучит так: работа на пределе сил лучше всего стимулирует рост мышц и заставляет их расти. Любой ученый…
